绝食减肥和节食减肥,都是徒劳吗?真相来了! [社会]
很多妹纸在选择减肥方法的时候,往往会选择最偷懒的方式,绝食减肥或者节食减肥。那么,这两种减肥方法的效果到底怎么样呢?节食减肥:节食不是不吃,是指在正常三餐饮食的情况下,减少每餐的分量。在节食减肥的过程...
很多妹纸在选择减肥方法的时候,往往会选择最偷懒的方式,绝食减肥或者节食减肥。那么,这两种减肥方法的效果到底怎么样呢?
节食减肥:节食不是不吃,是指在正常三餐饮食的情况下,减少每餐的分量。在节食减肥的过程中,确实会受到一定的效果,但是节食你不可能坚持多长时间,一旦你恢复了正常饮食,反弹就是必然的。
所以更健康的节食减肥方法,是应该控制的是饮食的热量,三餐规律,避免过量的饮食,保证每餐有足够的蛋白质摄入,拒绝零食等。
绝食减肥:绝食对身体的伤害我们先不说,首先它的减肥效果是很差的,即使几绝食一个星期,它也并不能帮助你减少身体大量的脂肪。如果你绝食一个月,那么你还活着么?
其次,绝食时间久了,人的饥饿感会成倍的增加,食欲是人最本能的欲望之一,巨大的饥饿感会让你的食量也大大增加,越是绝食,可能还越是吃得更多。
第三,绝食会导致身体的代谢率降低,基础代谢的降低,本来每天正常的代谢就可以消耗的热量,现在反而不消耗,身体热量的消耗反而减少了。
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所以,要想健康减肥,绝食的方式是绝对不可取的,节食减肥需要掌握正常的方法,保证三餐正常,不吃垃圾食品和零食,控制高脂肪、高热量的食物,多吃膳食纤维含量高的食物,这样才是正确的瘦身方法。在此基础上,你还可以搭配一些瘦身食品,减肥是效果会更好。
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