吃什么能够减肥 [社会]
很多减肥的人,总觉的减肥不能吃主食,因为主食会让身体发胖,小编觉得,那是因为你没有吃对主食,生活中很多食物当主食是会越吃越瘦的,那么到底是哪些呢?听小编细细说来!土豆土豆有丰富的膳食纤维,有抗衰老的功效...
很多减肥的人,总觉的减肥不能吃主食,因为主食会让身体发胖,小编觉得,那是因为你没有吃对主食,生活中很多食物当主食是会越吃越瘦的,那么到底是哪些呢?听小编细细说来!
土豆
土豆有丰富的膳食纤维,有抗衰老的功效,并且是高钾低钠的食物,非常适合水肿型肥胖者食用,具有瘦腿的功效。最主要饱腹感强。
目前天朝已经在提倡“土豆主食化”了。
蒸煮吃最佳,可以做土豆泥、土豆饼,如果菜中有土豆,主食需要减量
一餐吃一个拳头大小量即可,一天一次
山药/芋头
它们既是蔬菜,又是粮食。富含碳水化合物、纤维素,对身体健康也十分有益。这个当做主食是很不错的选择,吃得多也不会摄入过多的热量,饱腹感也腻害!
薏米
味甘淡,*微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。薏苡仁煮粥食用,其所含蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏苡仁还能治疗水肿、痈脓、风湿痹痛等病。现代研究证明,薏苡仁有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。
玉米
营养丰富,含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中,有一种尼克酸对健康非常有利。但玉米中的尼克酸不是单独存在的,而是和其他物质结合在一起,很难被人体吸收利用。在做玉米的时候有个小窍门加点小苏打就能使尼克酸释放出来,被人体充分利用。
红米
含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
糙米
糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米(大米)中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。提前泡好,糙米口感不好,蒸饭的时候可以加1050%的糯米即可。
肚子瘦不下来的原因:1、压力大让身体拼命制造脂肪压力会使体内释放一种压力荷尔蒙,(又称为可体松),促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对饱的敏感度变得迟钝,让人不知不觉吃得比平常更多。2、年龄过30,食 ...
现今都市人的生活节奏紧张,而且工作压力大,令作息不规律及饮食不定时变成常见的情况。久而久之,体内很容易会累积大量毒素,影响健康。加上平时坐姿不正确、长时间维持同一个姿势用电脑或低头看手机等,令不少人都 ...
为追女生瘦40斤 男子为赢得女生心疯狂减肥(图) [热事件]
近日一则为追女生瘦40斤的新闻引发关注。这两天,网上刮起了运动健身风潮。很多网友分享了自己健身减肥的经历。追了一个女生,坚持减肥,希望通过瘦身能够让自己颜值更高,还能让这位心仪的女生爱上自己。为追女生瘦 ...
油*肌肤最容易出现的皮肤问题就是毛孔粗大,为此很多油皮妹子想尽了办法,用各种缩小毛孔的护肤品等,但收效甚微。今天小编给大家推荐一种洗脸的方法,也能够有效的收缩毛孔。洗脸之前先洗手:我们大多都是直接用手 ...
体重变化:0.4kg脂肪变化:0.7%肌肉变化:+0.4%饮食▲早餐:水煮蛋??2个,玉米??1根,燕窝红枣汤1碗,鲜榨火龙果香梨汁1杯▲午餐:香肠青菜西红柿鸡蛋面1碗▲晚餐:火龙果1份,烤南瓜红薯胡萝卜??鸡胸肉1份火龙果:5 ...