瑜伽答疑 [社会]
第①问:高度近视可以练习瑜伽吗?答:可以练习的。注意在练习过程中,不要猛地下蹲,或者头倒立的动作,起来时要缓慢,头部先起来,然后再是身体起来。因为在这些动作的时候,血液快速流向大脑,高度近视人的视网膜...
第①问:高度近视可以练习瑜伽吗?
答:可以练习的。注意在练习过程中,不要猛地下蹲,或者头倒立的动作,起来时要缓慢,头部先起来,然后再是身体起来。因为在这些动作的时候,血液快速流向大脑,高度近视人的视网膜比常人要薄,血液充血后猛地起身会造成视网膜脱落!包括在平时也不要拿重物猛的起身,避免头被别的东西撞到!
第②问:请问初学者该从哪里开始?
答:非常建议初学者从瑜伽馆开始练习,因为你要知道体式基本的正位,了解不同瑜伽的种类,找到适合自己的。
第③问:老师,大腿前侧伸展不够做不了后弯怎么办
答:瑜多练习低位弓步(前面腿踩地膝盖弯曲,后面推伸直膝盖、小腿、脚背着地)、低位弓步拉后面脚跟靠近臀部、靠墙的亚瑟王式(前面的腿和低位弓步一样,后面膝盖尽量靠近墙根,脚背和小腿贴墙,直背,双手推前面膝盖)。
第④问:膝关节疼痛,腰酸背痛可以学练瑜伽课吗
答:可以的呢,练一些轻柔的,比如阴瑜伽、初级哈他瑜伽、肩颈背理疗瑜伽。有些体式会需要膝盖着地,可能会痛,在膝盖下方垫个毛毯。在做站立屈腿的体式时,膝盖不要超过脚尖。
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第⑤问:做犁式的时候腰背部伸不直怎么办?胸口会有挤压和胸闷的感觉,怎么解决呢?
答:这腰背部伸直,其实需要肩膀下压稳定,腹部内收上提,转动骨盆,坐骨向上找天花板,才能拉直背部。如果这些做不到,建议脚不要落在地面,脚落在砖块上,垫高一点。
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