几种不同体质该如何养生 [社会]

根据《中医体质分类与判定》的标准，中医按照寒热虚实等情况将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九大类型。下面我分享大家几种体质的特点和各自的养生方法，不要再走...

根据《中医体质分类与判定》的标准，中医按照寒热虚实等情况将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九大类型。

下面我分享大家几种体质的特点和各自的养生方法，不要再走弯路了！

1、体质类型：平和体质

体质特点：平和体质是属于比较正常的体质，体形匀称、健壮，肤*润泽，目光炯炯有神，头发稠密光泽，精力充沛，不容易疲劳，睡眠饮食良好，大小便正常，*格随和开朗，极少生病，一旦生病容易康复。

养生方法：这类人平常生活作息习惯良好，饮食正常、三餐规律，所以能保持良好的体质状态。这类人只要保持良好的习惯，再接再厉，就能够保持阴阳平和、脏腑气血功能正常运转，问题不大。

2、体质类型：气虚体质

体质特点：气虚体质的人容易疲劳困倦、气短乏力、免疫功能差、抵抗力差、容易感冒，爱出汗、皮肤松软、体质虚弱。

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养生方法：调养健脾补气为主。多吃食品如粳米、糯米、小米、小麦、山药、桂圆、马铃薯、胡萝卜、香菇、鸡肉等。少吃生冷、肥腻饮食，加强体育锻炼，避风寒预防感冒。

药膳建议：西洋参乌鸡汤。适用于身体瘦弱、久病之后脾胃气虚、饮食减少、疲倦乏力、面*萎黄等症。

药膳制作方法：西洋参片5克、乌鸡一只、大枣10枚、黄酒5毫升、生姜调料适量。将乌鸡洗净剁块，大火煮开去浮沫，转小火，放入西洋参大枣，黄酒生姜适量，炖两小时，加入盐调味即可。

3、体质类型：阳虚体质

体质特点：阳虚体质的人经常四肢冰凉、胃部腹部腰背怕冷、穿得比别人多、不喜吹空调、怕吃寒凉生冷的食品、饮食生冷容易大便稀溏、小便颜*清，小便频多；*格多沉闷内向，比较喜欢安静。

养生方法：阳虚体质的人调养应温阳益气，多吃温阳食物如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、虾、辣椒、姜葱蒜、花椒、胡椒等。忌食生冷寒凉冰冻食物、尽量少用空调、多晒太阳、加强运动。

药膳建议：当归生姜羊肉汤。这是一道经典的补阳补血的药膳，有温阳驱寒，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血亏虚、阳虚怕冷等症状。

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养生方法：调养以清热祛湿为主。多食用清热利湿食品。如西瓜、苦瓜、芹菜、黄瓜、白菜、番茄、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。少吃肥腻辛辣食品，少吃肉类，多吃素食。

药膳建议：冬瓜薏米排骨汤。适合湿热人群，夏天饮用，有清热解暑、祛湿利水、除烦止渴的功效，适合烟酒过多容易上火的男*，对女*有消除暗疮，美白肌肤的功效。

药膳制作方法：取薏米30克、排骨冬瓜各400克。冬瓜不去皮，洗净切块，薏米、排骨洗净备用。排骨加水先大火煮开，去浮沫，转小火，加入薏米共同煮一个半小时。最后放入冬瓜，煮约二十分钟，加入少许盐调味即可。

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