想要好身材不难，平时多吃吃这些健康刮油食物吧 [社会]

要减肥不妨多吃强效刮油的食物，来看看减肥适合吃什么刮油食物。燕麦燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶*纤维和蛋白质，所以...

要减肥不妨多吃强效刮油的食物，来看看减肥适合吃什么刮油食物。

燕麦

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶*纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

山药

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山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹*，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

红薯

红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。

山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸*食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

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