蛤！宝可梦“脱宅”有益身心　专家这样说

记者陈钧凯／台北报道手机游戏《精灵宝可梦GO》在台掀热潮，跌破众人眼镜的是，一反过去视网络游戏为沉迷虚拟世界、缺乏运动帮凶的负面印象，不少专家都认为要求玩家“脱宅”走出户外的宝可梦，其实有益身心健康，董...

记者陈钧凯／台北报道

手机游戏《精灵宝可梦GO》在台掀热潮，跌破众人眼镜的是，一反过去视网络游戏为沉迷虚拟世界、缺乏运动帮凶的负面印象，不少专家都认为要求玩家“脱宅”走出户外的宝可梦，其实有益身心健康，董氏基金会心理卫生中心叶雅馨就说，只要不影响正常作息，抓宝真的有助降低孤独感、增加心理成就。

叶雅馨表示，只要在可控制的状况之下，注意场所、时间，不要脱序影响既定的正常作息，例如抓宝抓到不想上课、上班或者三餐不定，其实玩《精灵宝可梦GO》真的有益身心健康。

叶雅馨说，像有忧郁倾向或不同程度的忧郁症患者，甚至许多原本足不出户的宅男，如果能因为游戏走出户外，而个*较害羞、内向或较孤独的网友也能因此跟人群有接触，某种程度而言，即有益心理健康。

尤其，宝可梦从虚拟转为实境、具备竞赛*，叶雅馨表示，让玩家在心理上有成就感，能够降低孤独感，同时也能增进朋友与亲子间的共同话题，这就是游戏所带来的正向效应。

台北市立联合医院中兴院区一般精神科主治医生詹佳真指出，久坐代表身体缺乏运动，体能状态与体态不佳，且易有疲惫感，进而对自己的身体与形象没有信心，如果能走出户外与运动，生活会出现新的刺激，大脑分泌脑内啡，提升快乐情绪，即使只是走路或做家事，都能因为完成任务，提升自信与自我掌控感。

但詹佳真提醒，虽然有许多玩家因为游戏突破原本的社交障碍或忧郁症状，但需注意的是，若快乐感主要来自虚拟情境的成就，情绪的改善只是暂时的，过于专注抓宝，而不与朋友聚会、不去上班或上课，或因为没有抓到特殊精灵就没有快乐感时，就可能需要寻求专业协助。