上班时脚乱动　有益心脏健康

健康医疗网／记者张玉樱报道常听大人要小孩子“乖乖坐好！”、“安静坐好！”，上班族如果一天到晚“乖乖坐好！”、“安静坐好！”，可能不利腿部循环，对心脏健康也不好。美国最新研究发现，长时间久坐时，若随时动...

健康医疗网／记者张玉樱报道

常听大人要小孩子“乖乖坐好！”、“安静坐好！”，上班族如果一天到晚“乖乖坐好！”、“安静坐好！”，可能不利腿部循环，对心脏健康也不好。美国最新研究发现，长时间久坐时，若随时动一动脚、做做其他动作，对维持血管功能、促进全身循环很有帮助。长时间久坐　腿部血流减少研究首席作者美国密苏里大学营养学与运动生理学助理教授乔米?帕迪尔拉表示，无论是追剧，还是坐在电脑前打字、办公，往往会很长一段时间久坐不动。长时间久坐时，腿部血流会减少，导致血液循环不顺，这很可能造成心血管疾病。乔米?帕迪尔拉在密苏里大学所发出的新闻稿中指出。研究开始时，原本预期腿部稍微乱动可以增加下肢血流循环，后来研究发现，结果真是如此，这种方法或可有效预防动脉功能退化。研究团队招募十一名健康年轻人参与研究计划，研究人员请这些人久坐三小时，这些人坐在椅子上时，研究人员要求他们一只脚不要乱动，另一只脚脚掌需要反复拍地一分钟，然后休息四分钟，再动一分钟，照这样循环下去，每分钟足部拍地约两百五十次。在久坐前后，研究人员比较他们两腿的血液循环变化。脚乱动　有益下肢血液循环研究结果显示，一直乱动那只脚的血流明显增加，而静止不动那只脚的血流则大幅减少。过去不少研究发现，增加腿部血流，可以对全身循环产生正面刺激。但要注意的是，腿部乱动一下无法取代运动好处。帕迪尔拉指出，民众应尽量多站起来、走一走，避免一天到晚坐在椅子上，但如果情况真的不允许随意站起来、走动，让足部、腿部乱动一下，不失为一个好方法，有动总比没动好。这项研究成果近日已发表于“美国生理学-心脏与循环生理学期刊”（American Journal of Physiology Hea人体 and Circulatory Physiology）。

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