高血压的饮食评估｜三高族 高血压篇15

图文创作：健谈专家咨询：新光医院健康管理部及心脏内科主治医生赵书平医生高血压与饮食内容有很大的关联*，因此，高血压患者都会被要求要做好饮食控制！新光医院心脏内科赵书平医生表示，高血压患者除了要限制盐分...

图文创作：健谈

专家咨询：新光医院健康管理部及心脏内科主治医生 赵书平医生

高血压与饮食内容有很大的关联*，因此，高血压患者都会被要求要做好饮食控制！新光医院心脏内科赵书平医生表示，高血压患者除了要限制盐分摄取外，也建议多吃糙米、蔬果等富含膳食纤维的食材，都有助于控制血压问题。

你的饮食习惯健康吗？以下十个问题，依据个人状况回答“是”或“否”，就能知道自己的饮食习惯是否良好唷！一分钟自我检测一下吧！

1. 我习惯每餐吃到7至8分饱就好。

2. 我经常吃全谷根茎类，如糙米、全麦、杂粮等天然食材。

3. 我经常吃黄豆与黄豆制品，如豆腐、豆浆等。

4. 我几乎每天都会吃4碟蔬菜。

5. 我几乎每天都会吃4份水果。

6. 我用餐时很少额外添加调味料。

7. 我很少食用加工制品，如火腿、罐头、火锅料、贡丸等。

8. 我很少吃盐酥鸡、炸鸡等油炸食物。

9. 我很少吃零食、洋芋片、蛋糕等食品。

10. 我很少吃泡面。

【自我评量计分】

若有10个“是”，代表你的饮食习惯相当健康唷！继续保持，就有助于控制血压。

若有6~9个“是”，代表你的饮食习惯还有进步的空间唷！再调整一下，血压控制会更好！

若有0~5个“是”，代表你的饮食习惯需要大幅调整唷！建议尽快调整，以免产生严重的并发症唷！

高血压相关问题，建议咨询“家医科、一般内科、心脏内科”

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