健康你我他/营养早餐快步走 清心甩肉更救心
寒冬吃多少动,加上过年9天年假,天天山珍海味,让我从不忌口,赘肉肥胖马上上身,造成情绪不稳定,容易紧张生气。“3月不减肥,4月徒伤悲。”2月原本天气冷,大衣厚裤遮身盖肚,臃肿变形身材不易被人看穿,自欺欺人...
寒冬吃多少动,加上过年9天年假,天天山珍海味,让我从不忌口,赘肉肥胖马上上身,造成情绪不稳定,容易紧张生气。
“3月不减肥,4月徒伤悲。”2月原本天气冷,大衣厚裤遮身盖肚,臃肿变形身材不易被人看穿,自欺欺人不承认自己胖。
无奈最近天气热,轻衫薄裤上身,鲔鱼肚无所遁形,羞愧站上体重计,惊声尖叫“啊!”太太和孩子还以为出了什么大事,后来才知原来是爸爸体重上升,气得脸*发白。
太太建议我就医,医生说我肥胖导致轻微心律不整,可借由适当减肥、运动锻链来恢复心脏功能。回到家我剑及履及,遵从医生交代保健养生。
早餐吃大量当令蔬果,以麦片、五谷、牛奶、无糖豆浆当作白开水,代替面包和冰冷的含糖饮料,多吃坚果、鱼类,少摄取高油高盐和肉类。
睡前4小时结束晚餐,夜间空腹时人体会燃烧脂肪热量,早上起床期待享用早餐。
此外,以每分钟120步、每小时6公里速度快走,行进时手脚抬高,外加随着律动垂直、举起双手再放下,如此很快达到心跳130的运动效率。
每天持之以恒不间断快走、散步及爬山等,加上早餐营养丰富,中餐当主餐,晚餐吃得少,与人聚会多选中午,有助于我肥油退散、减重成功,减少心律不整发作机率,大快人心!
明天是清明节,卫福部朴子医院营养师詹舒婷参考传统面饼食谱作法,提供健康的五*润饼食材,不仅不油腻,还适合咀嚼功能不佳的长者食用。卫生福利部朴子医院今天表示,古人吃润饼,当时的食材讲究健康,就是将五谷杂 ...
洋葱是屏东恒春半岛主要特产,3-4月是主要产季,常见路边一片洋葱田采收及堆积如山的洋葱集货场,但偶而会见到一袋袋颜*鲜艳紫*洋葱;常见的洋葱为淡黄*,但恒春农民吴金师则种紫*洋葱,他说,种紫*洋葱的农民 ...
原订去(2015)年12月就要开张的COSTCO北投店,终于要在4月9日正式营运,台北市消费者不必再“塞”在内湖,也算是为柯P头痛的交通问题,找到一个“解药”。不过,这家新门市也是全台唯一停车“要钱”的据点,虽然消费满 ...
早餐是一天活力的来源,但一项最新调查显示,双北市三到六年级学童高达2成没有天天吃早餐,另有逾五成学生早餐吃得不够健康。营养师提醒,早餐晚吃等同没吃,建议早上7时30分前吃完早餐,并搭配蔬果等天然食物,以免 ...
湖南桂东是一个处于深山里的小县城,这里有很多野生动植物,近日,有人就在这里发现了极为罕见的巨型灵芝,这只野生野芝重达10斤,直径长近1米,只可惜这是一只木灵芝,没有药用价值。不过,有专家表示,由于极具观 ...