营养师说的6种“垃圾”食物，劝你还是不要再碰了 [社会]

看电视吃包薯片，跟兄弟闲谈抓把瓜子，去电影院必买爆米花……很多人都是“零食控”，却不知道选错了零食，大概一口一口吃来疾病。营养师说的6种“垃圾”食物，劝你还是不要再碰了酥脆型曲奇饼干大多数饼干都以油、糖...

看电视吃包薯片，跟兄弟闲谈抓把瓜子，去电影院必买爆米花……很多人都是“零食控”，却不知道选错了零食，大概一口一口吃来疾病。

营养师说的6种“垃圾”食物，劝你还是不要再碰了

酥脆型曲奇饼干

大多数饼干都以油、糖、淀粉为主料，即便奶味饼干所含的牛奶也很少。其蛋白质含量远低于馒头号主食，且口感越脆的蛋白质越少。

为了到达理想口感，酥脆型饼干中含油量至少在20%~30%，且统统用油均富含很多不安康的饱满脂肪，对血管影响极大。

派类及酥类食品

看看身分表，一块小小的派中，撤除根本身分，别的二十四五种质料均为添加剂。绝不夸张地说，这是往“添加剂”里加食品。派类虽然为“非油炸”，但其脂肪含量并不低。

根据营养身分表分析，是典范的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的废物食品。

薯片类膨化食品

膨化食品根本以淀粉为主料，在高温高压膨化处置惩罚后，喷上油脂及种种调味品。这种处置惩罚会使主料的蛋白质质量降落，维生素也遭到肯定丢失。

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膨化食品越松脆，越有大概富含过量的膨发剂，若膨发剂中铝超支，会对神经系统形成损伤。

果珍

果珍中不含橙子、柠檬等任何水果身分，全赖香料效仿种种水果味，是不折不扣的人造食品。

它的配料表中添加剂占了绝大部门，即便富含维生素C，但是按国家标准中有照顾配料表书写的规矩，配料按递减顺序排列，果珍中的维生素C以致比人工*素还少。

爆米花

传统工艺的爆米花一样平常不会放油，脂肪含量很低。

虽然现在超市中卖的爆米花不再有铅超支疑问，但很多商品中都参加了氢化植物油，其间富含的反式脂肪酸，对人体有百害而无一利。

火腿肠

商场中部门火腿肠都是由鸡皮、下水、内脏以及植物蛋白假冒肉糊，配以*素和香料加工，虽然名曰肉类，但短少蛋白质、维生素和矿物质等根本营养素。

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