瑜伽球怎么用效果更好三大方法让你拥有完美身材 [哈哈镜]

瑜伽球是一种非常不错的瘦身减肥的工具，很多美眉在练习瑜伽的时候都会通过瑜伽球的辅助来完成一些动作，达到更好的减肥效。今天小编就为大家来介绍一些瑜伽球的动作。在练习瑜伽的时候，我们可以通过瑜伽球来辅助我...

瑜伽球是一种非常不错的瘦身减肥的工具，很多美眉在练习瑜伽的时候都会通过瑜伽球的辅助来完成一些动作，达到更好的减肥效。今天小编就为大家来介绍一些瑜伽球的动作。

在练习瑜伽的时候，我们可以通过瑜伽球来辅助我们完成一些动作，而瑜伽球也是一种非常好的瘦身的工具，那么这一种工具该怎么用呢？今天小编就为大家来详细介绍一下。

第一：站姿。将你的一条腿压在瑜伽球上，双手臂弯曲交叉然后抱在你的头后部，将你整个身体慢慢地向身体的左侧去伸展，重复做多次这一个动作，然后换另外一边去练习。

这一个动作能够很好地锻炼你的腰部，而且还可以瘦小腿和瘦腰。常常练习还可以改变你的形态，变得更加有气质。

第二：将你的双腿尽量地去分开，然后抬起你的左手臂，将你的身体慢慢地向右侧去伸展，用你的右手去扶住瑜伽球，一直到你的走手臂和地面保持平行的状态，然后深呼吸，保持这一个姿势几秒钟的时间，这一个动作能够提升你的腰背部的力量。

瑜伽球是一种非常不错的瘦身减肥的工具，很多美眉在练习瑜伽的时候都会通过瑜伽球的辅助来完成一些动作，达到更好的减肥效。今天小编就为大家来介绍一些瑜伽球的动作。

第三，上身趴在瑜伽球上，双手伸直去之称地面，将你的双腿去并拢，将你的背部去生孩子那，将一条腿尽可能地去抬高，然后慢慢地放下，换另外一边去进行相同的动作练习，这一个动作能够瘦腿部和臀部。

接着将你的上身放在瑜伽球的正方位置，双手之称地面，将你的双腿分开，缓缓地将另外一条腿抬起来，一直到和地面保持平行的状态，将这一个姿势保持几秒钟的时间，重复换另外一边去进行。这一个动作能够将你的腿部肌肉以及臀部肌肉紧致。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】