减肥沙拉做法叫你做出健康有营养的沙拉 [哈哈镜]

减肥沙拉不仅含有丰富的营养成分，而且热量也非常的低，非常适合那些想要控制饮食而且肠胃不好的人。下面，就为大家介绍了几种简单的沙拉的做法，让你轻松做出减肥沙拉。想要减肥的女生首先就要控制自己的饮食，但是...

减肥沙拉不仅含有丰富的营养成分，而且热量也非常的低，非常适合那些想要控制饮食而且肠胃不好的人。下面，就为大家介绍了几种简单的沙拉的做法，让你轻松做出减肥沙拉。

想要减肥的女生首先就要控制自己的饮食，但是控制饮食不代表节食二是要减少食物中热量的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。而沙拉就是减肥中很关键一道减肥餐，如果坚持每天的早上和晚上都吃沙拉的话，一定可以在自己身上看到效果。接下来就给各位想减肥的的读者推荐几款能减脂的沙拉的做法。

第一款，金枪鱼沙拉。这道沙拉不仅可以补充身体所需的热量和蛋白质，富含维生素等营养成分，不仅健康的减肥还非常的美味。首先，先从金枪鱼罐头中取出三块鱼肉，切成适合的大小，在盘中放入切好的金枪鱼，生菜叶，洋葱，番茄和玉米粒，再加入沙拉酱或者千岛酱搅拌均匀就可以了。

第二款，酸奶沙拉。首先先把香蕉，圣女果，狝猴桃，火龙果进行切块。然后取一个适量的碗，在碗底铺上生菜叶，再将切好的水果放在生菜叶上。最后浇上酸奶。酸奶能够有效的促进肠胃的消化和蠕动，香蕉可以增加饱腹感，其他的水果可以随季节进行任意的替换。

减肥沙拉不仅含有丰富的营养成分，而且热量也非常的低，非常适合那些想要控制饮食而且肠胃不好的人。下面，就为大家介绍了几种简单的沙拉的做法，让你轻松做出减肥沙拉。

第三款，鸡肉沙拉。先把鸡肉脯蒸熟后，用手将鸡肉脯撕成鸡丝。然后把橄榄油，酱油，盐和红醋调成酱汁。把鸡丝和黄瓜丝，胡萝卜丝，洋葱，生菜等蔬果进行搅拌，然后淋上事先配好的酱汁即可。鸡肉不仅富含蛋白质可以增加饱腹感，将鸡肉和蔬果进行搭配不仅营养价值高而且具有了减肥的效果。

下面，就教大家做出美味的沙拉酱。首先，先将水煮蛋去壳剥出，再切成碎末。把洋葱，青椒和酸黄瓜切碎沥干后与水煮蛋混合。然后再在其中加入番茄酱和普通的沙拉酱充分的拌匀后，加入少许的盐和胡椒粉，一份千岛沙拉酱就做好了。相比较普通的沙拉酱，千岛酱更适合与蔬果拌在一起。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】