越吃越瘦的夏季自制水果冰沙，健康瘦身一步到位！ [社会]

炎热的夏天，都想来一杯冰冰凉，甜丝丝的水果冰沙来解暑。但是外面的冰沙热量高又不健康，千万不要多吃。想吃冰沙又怕胖？试试这些低热量低脂肪的自制水果冰沙，让你越吃越瘦！奇异果蜜瓜冰沙原料：蜜瓜1个、青蛇果：...

炎热的夏天，都想来一杯冰冰凉，甜丝丝的水果冰沙来解暑。但是外面的冰沙热量高又不健康，千万不要多吃。想吃冰沙又怕胖？试试这些低热量低脂肪的自制水果冰沙，让你越吃越瘦！

奇异果蜜瓜冰沙

原料：蜜瓜1个、青蛇果：1个、奇异果1个、蜂蜜2汤匙、冰块适量、柠檬汁1汤匙

方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。

这款美味奇异果蜜瓜冰沙，热量低营养高，很适合夏季减肥瘦身，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。

香蕉奇异果冰沙

原料：香蕉1根、奇异果1个、低脂酸奶1杯、冰块半杯、蜂蜜2匙

方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。

奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，还防癌症和心脏病。可以预防癌症和心脏病。

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草莓香蕉亚麻籽冰沙

原料：香蕉半根、冰冻草莓半杯、脱脂牛奶1杯、磨碎的亚麻籽粉2汤匙

方法：将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

在食物中添加亚麻籽是补充OMEGA3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。多项研究也证实，节食者如果吃富含omega3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。

芒果椰汁冰沙

原料：芒果2个、椰汁一杯、冰块半杯

方法：去芒果果肉放入榨汁机打制成泥后加入椰汁和冰块在打制30秒即可。

芒果肉多，味道甜美，特别是炎热的夏天，吃芒果可以降暑。芒果还有能降低胆固醇，防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤的作用。

西瓜芒果冰

原料：小西瓜半个、芒果1个、酸奶一杯、冰块半杯

做法：用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出，放入碗中;盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻室内;

约3小时后，将冻硬的西瓜冰取出，放入料理机;芒果切丁，放入料理机，与西瓜冰一起打匀，加入少许酸奶调味，撒入芒果粒点缀即可。

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西瓜含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。炎热的夏天，西瓜绝对是降暑的首选，赶走暑气，排除毒素。

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