这5种食物最“养眼”，有助于视力恢复！ [社会]

现在的孩子们学习压力都很大，加之电子产品的普及，用眼压力自然不小。除了看书写字姿势不正确及用眼过度导致的视力模糊，饮食不当的因素也不能忽视。今天小编就来告诉你哪些食物有助于视图恢复！1、动物肝脏动物肝脏...

现在的孩子们学习压力都很大，加之电子产品的普及，用眼压力自然不小。除了看书写字姿势不正确及用眼过度导致的视力模糊，饮食不当的因素也不能忽视。今天小编就来告诉你哪些食物有助于视图恢复！

1、动物肝脏

动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康肤*。

2、鱼肉

吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起失明而无法治愈的主要原因之一。研究发现，只需吃适量的鱼，就可以起到保护眼睛的作用，一个月吃1～3次鱼，比不吃鱼的人黄斑恶化的可能*可减少一半。

3、枸杞子

含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

4、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

每天学一点：粉*玫瑰代表什么

5、蓝莓

它所含的花青苷*素具有活化视网膜的功效，可以强化视力，减轻眼球疲劳。饭后吃一把蓝莓，对视力很有好处。

提醒：视力不好的伙伴可以多吃富含维生素A、含钙、锌的食物，铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50200微克。含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

维生素A含量丰富的食物：动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、南瓜、青辣椒；

富含钙的食物：豆与豆制品、海带、紫菜、鱼类、芝麻酱等。

富含锌的食物：瘦肉、海产品、乳类及坚果类。

每天学一点：粉*玫瑰代表什么