适合糖尿病人食用的碱*食物 [社会]
糖尿病患者饮食应营养均衡,合理摄入三大营养素,应使膳食中脂肪占饮食总能量的30%,碳水化合物占50%60%,蛋白质占10%15%。并不提倡只吃碱*食物,而应做到酸*食物和碱*食物搭配。适合糖尿病患者吃的碱*食物主要为...
糖尿病患者饮食应营养均衡,合理摄入三大营养素,应使膳食中脂肪占饮食总能量的30%,碳水化合物占50%60%,蛋白质占10%15%。并不提倡只吃碱*食物,而应做到酸*食物和碱*食物搭配。适合糖尿病患者吃的碱*食物主要为蔬菜和水果。
对于蔬菜的食用,可采用“321”原则,“321蔬菜模式”中的:
“3”指的是3两(150克)叶菜类,主要为绿叶蔬菜,包括白菜、油菜、卷心菜、菠菜、笕菜、蓬蒿莱等;
“2”则指的是2两(100克)其他任意蔬菜,但不包括土豆、山药、地瓜、藕、芋艿等;
“l”则指的是l两(50克)菌藻类食物,包括蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等。如果每天两顿采用“321蔬菜模式”,仅含130千卡热量,30克碳水化合物,但能提供I2.5克膳食纤维,因此,“321蔬菜模式”具有低热量低碳水化合物高膳食纤维的特点,符合糖尿病营养治疗原则。“321蔬菜模式”推荐每天应摄入6种不同的蔬菜,总量应达500~600克。
糖尿病患者吃水果时机:血糖控制比较理想的情况下于两餐之间可适量吃水果。选择糖分较低的水果。如:苹果、梨、桃、草莓等。并从每日摄入的食物总能量中扣除水果能量。
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