你随手仍的一个矿泉水瓶，就可以延长膝盖寿命40年！ [社会]

我们知道膝盖是身体的一个重要的组成部分，只有拥有一个健全的完好的膝盖我们才能够让自己活的更加的年轻，在平时的生活中才能够步伐更加的强劲有力。那么我们在平时的生活中怎样给膝盖营养呢?骑车就是一个不错的选择...

我们知道膝盖是身体的一个重要的组成部分，只有拥有一个健全的完好的膝盖我们才能够让自己活的更加的年轻，在平时的生活中才能够步伐更加的强劲有力。

那么我们在平时的生活中怎样给膝盖营养呢?骑车就是一个不错的选择哦，那么还有哪些运动可以帮助我们让膝盖更加的年轻呢?今天和大家一起分享一下吧。

如果我跟你说一个矿泉水瓶都可以搞定，你是不是有点不可思议呢？

据相关资料显示，膝关节有两道坎，分别是在人30岁、50岁的时候。

30岁以前

膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是不卡壳，这个时期膝关节主要面临的问题是外伤。

30—50岁

膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。

50岁以上

膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢*炎症。

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因此，不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。

下面要放大招了！

膝关节健康对人们至关重要，膝关节健康，人才健康长寿。下面推荐给大家的一个不花一分钱，只需一个塑料瓶就能预防膝关节疼痛的一个小动作，据说医生都在用，千万不要错过了~

动作的做法

1、准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）。

2、把脚跟抬起一点，保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气驱除掉，有效缓解膝关节疼痛。

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