震惊！膝盖疼痛最主要的原因竟然是这样 [社会]

年少时不觉得，年长后动不动就这里疼，那里疼，而膝盖又是最容易疼痛的地方之一。从悦动圈结识了诸多跑友，他们经常跑步，还爱打篮球，羽毛球，每次都感觉精力无限，跑几公里不喘一口气，心肺功能极强，但就是双腿越...

年少时不觉得，年长后动不动就这里疼，那里疼，而膝盖又是最容易疼痛的地方之一。

从悦动圈结识了诸多跑友，他们经常跑步，还爱打篮球，羽毛球，每次都感觉精力无限，跑几公里不喘一口气，心肺功能极强，但就是双腿越来越重，或者膝盖疼的厉害，很多跑友跟我发应道！

心肺可以承受运动，膝盖和两条腿却受不了，长辈们都会说，人老先老腿，看来是有道理的，这里我们只说膝盖疼痛的问题是怎么造成的，希望能对大家有帮助。

虽说人老先老腿，但我们如果知道老的原因，提前去保养，多少于我们有些帮助，让我们随着年纪增长时少受些苦痛。

一、半月板损伤

NBA球星布兰顿.罗伊，德里克.罗斯等都深受其害，半月板损伤是膝盖最容易患上的伤病之一。

半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

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简单的说其致病是有扭曲外力导致。

那该怎么预防呢？

①热身，运动前要做好思想准备，使关节热起来反应灵敏；

②误过度运动，不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调；

③加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活；

④在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。

如果半月板不幸撕裂，不大严重的可药物和石膏、膝拖等进行保护治疗，一般是要进行手术治疗的。

二、脂肪垫劳损

脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

三、膝关节韧带损伤

膝关节微屈时的稳定*相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。

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⑤有条件得话可以经常游泳，因为游泳时身体和地面基本平行，全身关节肌肉都能在不负重的情况下得到很好的放松，还能使心肺功能得到提高，但游泳时应注意水温要适宜，运动强度也不要超过身体可承受的水平。

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