可以不去健身房的训练 [社会]
自重训练是健身最初的基础，每个年度排名第一的健身，总是“自重训练”！有很多健身友友说，自重训练挺好的，它的给我带来的整体协调*比玩器械好，又不需要去健身房，挺方便的！我们一起来了解一下自重训练是什么？...
自重训练是健身最初的基础，每个年度排名第一的健身，总是“自重训练”！
有很多健身友友说，自重训练挺好的，它的给我带来的整体协调*比玩器械好，又不需要去健身房，挺方便的！
我们一起来了解一下自重训练是什么？
自重训练其实是力量训练的一种，依靠自身的重量来进行训练。虽然看起来原始，但它的健身效果比玩器械还要好！
自重训练，不用去健身房，它可以随时随地的玩。它会使你拥有掌控身体的能力。自重训练配合力量训练，可以帮助你更好的调动身体肌肉群。
对初练者来说，有一定的增加肌肉的效果，但这种增加相对于器械练习来说，相对较慢。
如何进行自重训练？
1双杠臂屈伸
每组10~15个，共3组
2俯卧撑
3肱三头肌训练
4引体向上
每天学一点：端午节叫女儿节名字由来
5悬空仰卧起坐
平时工作很忙，没空去健身房；我是学生党，没有条件去健身房，自重训练可以避免这些情况。
不为健身找借口，赶紧锻炼吧！
每天学一点：端午节叫女儿节名字由来
原民会为了传承部落传统技艺，提升原住民族产业竞争力及整体经济发展，规划办理“106年度原住民族技艺研习训练计划”，今天(1日)起在位于台中的原住民族技艺研习中心正式开训。 原民会指出，本年度原民会共推出“文化 ...
资料图如何让枯燥的健身变成一种快乐呢？4月21日晚，一家名为HITIE的健身房正式亮相北京，它所要解决的正是这个问题。HITIE是一家高端精品健身房，同时也是一个集运动、娱乐、科技于一体的休闲场所。数百人参与了在亮 ...
背部肌肉力量对于身体的重要*，我想每一个健身的人都非常了解，如果背部缺乏肌肉力量，不但影响我们的健身训练效果，同时背部力量不足的人，还会较早的出现弓脊驼背现象，给身体美感和个人形象带来极大的负面作用， ...
在健身行为中，阻力训练是不可或缺的组成部分。关于健身房的阻力训练,你了解多少呢?怎样更好地把阻力训练融入到你的日常训练中来?快来武装你的知识体系吧!据美国运动医学会介绍，阻力训练(又称力量训练)是一种专门的 ...
为强化全民国防及人才招募，宪兵训练中心今日举办“全民国防教育学生体验射击暨攀降”活动，由该中心主任萧上校主持，并由竹围高中校长吴宗珉率领百余名师生共襄盛举。 全民国防体验活动上午在五股手、步枪靶场展开， ...