饮食经典搭配里有几个是你最爱? [社会]

米饭+土豆蛋糕+奶茶方便面+火腿肠……不少人习惯将喜爱的食物一起吃这样做美味是翻倍了但是营养可能就会大打折扣甚至会对健康造成损害小编精心为大家盘点了4类千万不能一起吃的食物米饭+土豆丝碳水化合物超标一碗米饭...

米饭+土豆

蛋糕+奶茶

方便面+火腿肠

……

不少人习惯将喜爱的食物一起吃

这样做美味是翻倍了

但是营养可能就会大打折扣

甚至会对健康造成损害

小编精心为大家盘点了4类

千万不能一起吃的食物

米饭+土豆丝

碳水化合物超标

一碗米饭搭配炒土豆丝，是很多人心中的美味。

知道真相的小编眼泪掉下来，原来这样相当于吃了2碗米饭!

实际上米饭、馒头、大饼等主食，以及土豆、藕片、山药等蔬菜，主要成分都是淀粉，搭配食用时淀粉比例过大，而蛋白质、维生素等营养物质严重不足，属于错误的高碳水化合物吃法。

长期这么吃，不长胖才怪呢!

这样还会导致营养缺乏，免疫力下降，容易生病。

类似搭配

凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼等。

正确做法

让土豆替代一部分主食

如果一顿饭做了一份和土豆有关的食物，那米饭可以适当减量。

这样一来既健康又减肥了哦!

蛋糕+奶茶

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犹如糖罐

忙碌的早上，很多上班族来不及在家吃顿舒服的早餐，往往买些蛋糕、奶茶等加工食品凑合充饥。

一般来说，为使口感香郁，蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，两者搭配食用就像吃下"糖罐"，属于错误的高糖吃法，建议少吃为好。

因为过多摄入糖分，不仅带来饱腹感，影响正餐进食，还会增加患糖尿病、心脏病的风险。

类似搭配

夹心饼干配奶味饮料、甜吐司配果酱等。

正确做法

包子或馒头+豆浆或牛奶+鸡蛋

这样搭配的早餐，营养全面，关键口感也不错哦!

方便面+火腿肠

咸上加咸

加班、熬夜、坐火车、卡刷爆了……

总有一些时候，咱们得老老实实吃方便面，而火腿肠更是方便面的标配。

其实这两者都是高盐食品，一包方便面的含盐量就能达到膳食指南的推荐量(每人每天不超6克)，而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。

两类食物搭配食用可谓"咸上加咸"，可能导致动脉硬化和高血压。

类似搭配

加盐主食(花卷、葱花饼等)搭配腌制食品(咸鸭蛋、腌黄瓜等)。

正确做法

加点健康料

如果有条件的话，方便面最好自己煮着吃。

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加个水煮蛋，再来点豆腐或大虾，最后再放把小青菜，完美!

最后，下一餐记得吃清淡点。

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