追女生1年瘦40斤 想要减肥的追过来

夏天就要来了，不管是男生还是女生都想到让自己变得瘦一点，那么就会有些网友就忍不住想要问小编一些关于减肥的妙招了。各位朋友们咱们先不着急减肥的事情，先来看看下面这个不好的事情吧。这两天，网上刮起了运动...

夏天就要来了，不管是男生还是女生都想到让自己变得瘦一点，那么就会有些网友就忍不住想要问小编一些关于减肥的妙招了。各位朋友们咱们先不着急减肥的事情，先来看看下面这个不好的事情吧。 
这两天，网上刮起了运动健身风潮。很多网友分享了自己健身减肥的经历。不过，今天这位小伙，可能就有点悲催了…… 前天，网友‘2016loser’在网上发帖说： 去年一月份遇到一个心动的女孩，顿时觉得自己实在是太胖了。所以从去年的2月份开始减肥，一开始体重是93.4kg。 去年的减肥也不知道什么控制饮食，就是办了个健身卡经常去健身房跑跑步，中间还玩了几个月烘焙，结果中间反反复复，到了今年2月降到了79.9kg。
但是在这边必须得提醒大家，跑步也好运动也好，要保护好自己的膝盖，买个好点的护膝或者压缩裤，大了也要马上换，不要不舍的钱。 前段时间膝盖痛，做个CT说是滑膜炎，但是吃了药养着还是不见好，打算去做个磁共振看是不是伤到半月板了。 很多网友表示，看完全文，只想知道八妹到底有没有追到那个令他心动的女孩。
对此，八妹表示：追到过了…… 关于八妹说到的滑膜炎，如今健身运动成风，越来越多的人患上了这个疾病。 去年，杭州一男子就因为减肥，每天走八九公里、15000步以上，坐上了微信运动的前十，暴走5天之后，患上了滑膜炎…… 膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。 滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨*关节炎，可能会致残。 像八妹这样体重大，运动量突然增加，膝关节负担就比体重正常的人重很多。这对人体的膝盖来说，损耗非常大。
对此，八妹表示：追到过了…… 关于八妹说到的滑膜炎，如今健身运动成风，越来越多的人患上了这个疾病。 去年，杭州一男子就因为减肥，每天走八九公里、15000步以上，坐上了微信运动的前十，暴走5天之后，患上了滑膜炎…… 膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。 滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨*关节炎，可能会致残。 像八妹这样体重大，运动量突然增加，膝关节负担就比体重正常的人重很多。这对人体的膝盖来说，损耗非常大。
据统计，在膝关节受损的病人中，70%以上都是半月板损伤。 半月板的作用是稳定膝关节、缓冲和减少摩擦。半月板损伤有急*损伤和慢*退变两种。急*创伤通常是受了巨大能量，如车祸、扭伤、剧烈运动引起的。 半月板是无法自我修复的，损伤后很难自愈，对以后的运动、生活都会造成一定影响。 可见，运动有风险，健身需谨慎。运动时要循序渐进，切不可突然增大运动量。此外，要做好运动前的热身工作，打开关节，方能减少运动伤害。

到今年觉得体重降得比较慢了，就去办了私教，教练教了怎么控制饮食啊，怎么提升心肺啊，加上跑步更加勤快，终于3月份爆发了一下，又减了10斤，现在体重74.5kg。 算算迷迷糊糊一年多也减了快40斤了，希望今年夏天前再减10多斤，把体脂率控制到一定标准就开始练肌肉了。

喝大量的水
喝水能帮助你的身体排出废物和毒素，避免毒素的积累造成各器官运作缓慢，加速你的新陈代谢。喝水还会增加你的饱腹感，喝水时间在饭前喝效果尤其明显，因为在饭前喝些水，饭量会自然减少。多喝水不仅体重轻了，皮肤也会水灵透彻。