瑜伽——到底该如何养成晨练的的秘诀... [社会]
不少人都想养成晨练的习惯。但因为各种各样主观或客观原因,我们往往很难保持持续一致的晨练日常。看完这篇晨练备忘录,你会懂得如何营造一个良好的客观环境来提高自己的执行力,将早起晨练变成一个让人愉悦的良*循...
不少人都想养成晨练的习惯。但因为各种各样主观或客观原因,我们往往很难保持持续一致的晨练日常。看完这篇晨练备忘录,你会懂得如何营造一个良好的客观环境来提高自己的执行力,将早起晨练变成一个让人愉悦的良*循环。
设定合适早起闹铃
根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事,但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上!另外,将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲吧。尽量让早上的自己拥有一个好心情,并努力让这种状态保持一整天!
提前准备好晨练的衣物
提前一晚准备好第二天早期晨练的衣物,这样你就少了一个借口继续赖床了!!!
延续同一早起时间
每天按时早起,有利与强化自身的生物钟,这样会让你处于一种良*循环。每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。即使某一天你并没有晨练的安排,也请保持按时早起的习惯。
不做赖床侠
醒了就起,别睡回笼觉。如果你一不小心醒早了,也请起床(并不是指半夜醒来的情况,而是醒的比闹铃早些)。醒早了,再回去睡回笼觉,一不小心就会睡过赖床,闹钟也闹不醒你咯!!
每天学一点:世界最大的车祸
提前准备好你的运动前加餐
选择一些能够让你起床后立即食用的食物作为加餐(蛋白粉,水果,蜂蜜等)。强迫自己起的早些,来准备你的晨练前的加餐,这并不是一个好主意。如果你是个晨练困难户的话,准备食物的过程给你了更多的时间来拖延或者改变主意。
找一个晨练肌友
找一个有共同爱好和计划的肌友,相互激励监督。这样晨练会更有趣味哦!
设定一个阶段*目标
设定一个明确的阶段*目标,会让你更有动力。你将会注意的自己的点滴变化,达成短期目标的喜悦会激励你继续前行。慢慢的,日复一日晨练的枯燥单调将会消散,取而代之的是享受和进步。
来一套瑜伽拜日式
如果你早上的时间比较有限,可以练习一套或者几套瑜伽拜日式来唤醒沉睡的身体和头脑,迎接新的一天!练一遍虽然只需1分钟,却能照顾到全身十四条主要的经络。
拜日式虽易,养成习惯不易!好的习惯更是需要坚持哦。
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