糖尿病饮食治疗 [社会]

肉桂化糖方核心提示：糖尿病人看过来！老糖友见面，最常聊到的话题就是一日三餐怎么吃血糖才会不升高。很简单，掌握了下面的饮食原则，你就成功了一半。1、首先要控制每天的进食总量每天进食总能量的控制标准以将体重...

肉桂化糖方核心提示：糖尿病人看过来！老糖友见面，最常聊到的话题就是一日三餐怎么吃血糖才会不升高。很简单，掌握了下面的饮食原则，你就成功了一半。

1、首先要控制每天的进食总量

每天进食总能量的控制标准以将体重维持在健康的范围内。控制食欲，每餐七分饱即可。进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。

2、摄入适量蛋白质

优质蛋白质所占的比例应超过总蛋白质的1/2。优质蛋白食物主要为乳制品、蛋类、鱼类、豆制品、去皮禽肉、瘦肉等。

3、限制脂肪摄入量

少吃动物*油脂、动物内脏等，食用油尽量选择花生油、玉米油、橄榄油等植物油。减少反式脂肪酸摄入，反式脂肪酸的主要来源为含人造奶油食品，包括各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品等。

4、合理选择碳水化合物（主食）

高血糖者应主要选择低GI食物作为主食，适当选择中GI食物，避免选择高GI食物。

GI是衡量食物引起人体餐后血糖反应的一项有效指标。

每天学一点：17年十二生肖运势分析2017年生肖运势大

一般来说血糖指数越低的食物对血糖升高反应就越小。

当GI在55以下时，该食物为低GI食物；

当GI在55~75之间时，为中GI食物；

当GI在75以上时，为高GI食物。），多摄入复合碳水化合物（如粗杂粮、薯类等）

严格限制单糖、双糖的摄入，如糖果、饮料、蔗糖等。

5、摄入丰富的膳食纤维

膳食纤维可控制血糖上升幅度，特别起到降低餐后高血糖、改善葡萄糖耐量和降低血清胆固醇及帮助控制血压的作用。豆类、富含膳食纤维的谷物类、水果、蔬菜和全麦食物均为膳食纤维的良好来源。

6、摄入充足的矿物质和维生素

每天保证摄入足够的新鲜的蔬菜水果。

7、限制钠的摄入

每人每天摄入盐不超过6g（普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6g）；尽量避免进食高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。不推荐糖尿病患者饮酒，特别是合并肥胖、高血压和（或）高甘油三酯血症的患者，应戒酒。

8、建立合理的膳食制度

早餐占一天进食总能量的1/5，中餐、晚餐各占2/5。对用胰岛素或口服降糖药，易出现低血糖，每日5~6餐，除三正餐外，另加餐2~3次。此外，定时、定量进食是控制血糖波动的重要措施之一。

每天学一点：17年十二生肖运势分析2017年生肖运势大

每天学一点：17年十二生肖运势分析2017年生肖运势大