为什么常生气，精神欠佳还不想吃饭？真相来了！ [社会]

先来了解一下肝脏受损的四种情况，然后我们再推荐几种养肝调理的小食品，都是简单易学的。症状1、有黄疸症状的人需要养肝。肝脏不好的人，尤其是有黄疸症状的人，需要护肝治肝。2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需...

先来了解一下肝脏受损的四种情况，然后我们再推荐几种养肝调理的小食品，都是简单易学的。

症状

1、有黄疸症状的人需要养肝。

肝脏不好的人，尤其是有黄疸症状的人，需要护肝治肝。

2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝。

这主要是因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。因此当您出现了疲倦，不思饮食的症状时，就需要及时进行养肝调理。

3、脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝。

经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作。因此，经常生气，烦躁，情绪波动，腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。

4、讨厌油腻食物，小便发黄者需要养肝。

肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。因此会出现厌油腻的现象，出现这一症状的人应该注意养肝调理。当然，一直保持素食习惯、不喜欢吃肉的人，则另当别论。

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应对

1、脂肪不是肝脏的敌人

要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

2、蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

3、B族维生素是肝脏“加油站”

B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变*，进而起到预防脂肪肝的作用。此外，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受*，从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

4、维生素E是护肝新武器

最新研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。

最后，推荐几样小吃，很容易上手。

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