想一辈子长寿，记住医生这6句话！ [社会]

长寿是我们的梦想，因此如何长寿是我们最想知道的答案。其实每个人的长寿之路都不一样，大家如果想长寿的话，不妨听听下面这6句话。饮食上吃到八分饱限制总的能量摄入，每顿饭最好有主食，一汤三菜，外加水果和乳制品...

长寿是我们的梦想，因此如何长寿是我们最想知道的答案。其实每个人的长寿之路都不一样，大家如果想长寿的话，不妨听听下面这6句话。

饮食上吃到八分饱

限制总的能量摄入，每顿饭最好有主食，一汤三菜，外加水果和乳制品。少吃高盐、高脂、高能量食物，最朴素的、最天然的才是最健康的。尽量少下馆子

下馆子吃饭，一顿饭摄入的脂肪和钠就超过了全天推荐的摄入量(中国疾病预防控制中心北京调查数据)。因此，经常下馆子者易出现高血清胆固醇水平、BMI升高等，进而导致各种慢*病。

非要下馆子，可以多要一碗水，吃之前先涮一涮。戒掉甜食

如果说高盐和高脂肪的摄入要靠老百姓自我控制饮食，那么精糖就是一个隐藏起来的杀手，现在食物中的糖分含量越来越高，不好防控。戒烟戒酒

众所周知，烟草对身体伤害非常严重。酒最好不要喝，实在戒不掉，也要少喝。所谓的少是指多大的量呢，日本推荐的饮酒量是每天20克纯酒精，也就是一瓶5度的500ml啤酒的量。多运动

为健康而走！不用刻意抽时间，走着看电视、晚上遛狗、工作期间起来走走，见缝插针，积累自己的运动量，对预防慢病非常有益。心态快乐

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把心态放好，路边的一枝花，一首音乐，哪怕一个笑话，都可以让自己放松。还可以去运动发泄，跟家人多聊天。如果自己调节不了，别因为面子讳疾忌医，去看看心理医生。

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