揭示失眠四大危害 [社会]
睡眠做为人体的一种自然规律,如果经常整夜辗转反侧、心情烦躁、失眠多梦,那不但会影响人们的日常工作和生活,就连他们的身心健康,都会遭受到巨大损害,并且后果十分严重。一:失眠会导致各种疾病产生短期内失眠会...
睡眠做为人体的一种自然规律,如果经常整夜辗转反侧、心情烦躁、失眠多梦,那不但会影响人们的日常工作和生活,就连他们的身心健康,都会遭受到巨大损害,并且后果十分严重。
一:失眠会导致各种疾病产生
短期内失眠会使人产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死!由此可见,失眠给人的身心健康会带来严重的伤害。
二:失眠会使人体加速衰老
失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,*功能严重下降,女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,*斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。
三:失眠会影响正常脑思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整日无精打采,严重影响大脑创造*思维,导致工作、学习效率下降,甚至会发生精神分裂和抑郁症、植物神经功能紊乱等功能*疾病。
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四:失眠会影响青少年生长发育
如果青少年长期失眠,会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力,导致学习效率低下,学习成绩下降。
治疗失眠的5种妙方
(1)香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基*胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
(2)菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
(3)牛奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种*氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种*氨酸。
(4)橙子:也可以把桔橙放在枕边,其香,也能让人安然入眠。
(5)小米粥:晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。
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