还在为肚子赘肉烦恼？真相来了！ [社会]

一.坚持腹式呼吸腹式呼吸能够刺激肠胃的蠕动和排泄，同时加速腹部脂肪燃烧。想要瘦肚子，可以每天做个十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到...

一.坚持腹式呼吸

腹式呼吸能够刺激肠胃的蠕动和排泄，同时加速腹部脂肪燃烧。想要瘦肚子，可以每天做个十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。一分钟差不多5—6次，这样大概一个月就能看到效果哦。“呼吸到脐，寿与天齐”，这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法

二.饭后站立半个小时

饭后久坐不动是最容易长肚子的，时间长了脂肪堆积就非常难减掉，身材也会走形得更厉害，所以大家一定要注意，饭后站立半个小时，这样可以有效减少脂肪堆积，如果贴身靠墙站，保持身体紧绷，瘦身效果更好哦。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作、学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补

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三.腰部腹部按摩。

这是一个看似简单，但是很有效的办法，那就是按摩腹部。只要以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿着问号按摩，先右后左，个按摩3050下，每天坚持按摩一次，就可以大量消耗能量，促进肠蠕动和排泄，促进血液循环，让多余的水份排出体外。而且最好配合精油或者按摩霜，这样还能让小腹皮肤变得白嫩细滑。

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