八招让你的眼睛更健康 [社会]
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。八招让你的眼睛更健康八招让你的眼睛更健康眼睛与其它器官...
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
八招让你的眼睛更健康
八招让你的眼睛更健康
眼睛与其它器官一样,随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关知识,可归纳出八种养目方法。
浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天12次,每次1520分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。
熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。
惜目
用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书、写字或看电视不要持续时间过长,一般4060分钟左右即休息510分钟。
运目
自然站于窗前23米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复714次,此法可以舒筋活络、改善视力。
护目
不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
养目
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持12分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。
摩目
闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。
广州这几天阴阴的,还特别潮湿。没有阳光的时候心情莫名低落,大概是因为阳光不足会影响维生素D的吸收,维生素D的多少也会影响我们的心情。所以要想情绪好,还是要从食疗开始呢!(说来说去都是吃~)维生素D其实比你 ...
越南三生三世baoguang,毁到令人崩溃。越南版三生三世baoguang,看完之后毁你三观辣眼睛。提起越南来很多网友都是在感叹这个神奇的国家,凡是在我们中国热播的电视剧他们国家都爱翻拍一遍。越南三生三世baoguang毁到 ...
喝水这一件平常的事情,只要加点东西就会有很大的不同,起到美容保健的作用。好好收藏,为家人和自己的健康加分!红糖现代人的生活工作压力大,很容易患上脱发秃头的疾病,而红糖益气补血的功效正是治脱生发的良药。 ...
近日,一辆10米多长的流动医院在重庆市江津区珞璜镇和平村进行健康体检,成为一道亮丽的风景线。下面是编辑为大家整理的流动医院的相关资料,供大家参考!首家流动医院把健康送到家门口近日,一辆10米多长的流动医院在 ...
带着深深的不舍,他轻轻的走了,带着亲人、朋友、同事无尽的思念,带着一生舍不得脱下的藏青服;留下了多病的母亲,柔弱的妻子,年幼的孩子,悲伤的战友。他还在,留下了那双甄别善恶、明辨是非的眼睛,为别人 ...