家常拌菜的做法 [社会]

如果不愿那么麻烦的炒菜，那么不防试试拌菜吧，简单又方便，还美味，今天小编就教你一道简单的炝拌苤蓝的做法，赶紧来学起来。用料：苤蓝1个、红尖椒2个、*拉油适量、食盐少许、葱2段、花椒适量炝拌苤蓝的做法1、苤...

如果不愿那么麻烦的炒菜，那么不防试试拌菜吧，简单又方便，还美味，今天小编就教你一道简单的炝拌苤蓝的做法，赶紧来学起来。

用料：苤蓝1个、红尖椒2个、*拉油适量、食盐少许、葱2段、花椒适量

炝拌苤蓝的做法1、苤蓝削去硬底和外皮

2、先切成薄片，再切成细丝

3、用少量盐拌匀苤蓝丝，并腌制5分钟

4、倒掉苤蓝杀出的水，并攥干腌制后的苤蓝丝

5、葱切丝，红辣椒切圈撒在苤蓝丝上

6、勺子里面添加花椒和油，小火烧热至花椒出香味，油开始冒烟

7、趁热浇在苤蓝丝上，拌匀即可

烹饪技巧

调味不宜过多，以免掩盖了苤蓝本身的清香气。

饮食小常识

苤蓝是甘蓝的一种，学名叫球茎甘蓝。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜。苤蓝的维生素极高，还含有大量的钾，维生素E的含量也很高。苤蓝*凉，味甘辛。功效：宽胸，止渴，化痰。《本草求原》中记载：苤蓝，宽胸，解酒。适宜饮酒之人食用。

营养专家指出，根茎类蔬菜介于粮食与蔬菜之间，比叶菜类蔬菜淀粉含量高，可以给人体提供较多的热量。冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜，可以增强御寒能力。