备孕宝典 [社会]

在准备怀孕的过程中，有10个“热身”动作，需要夫妻相互配合，养成良好、健康的生活习惯，快来和小编一起学习一下吧!1、吃吃喝喝，自然孕育男*体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男*应该多食...

在准备怀孕的过程中，有10个“热身”动作，需要夫妻相互配合，养成良好、健康的生活习惯，快来和小编一起学习一下吧!

1、吃吃喝喝，自然孕育

男*体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男*应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男*的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女*则可以经常喝清茶。研究表明，女*每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

2、清洁健康，孕育生活

拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染*体畸变，导致胎儿畸形；拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染*体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿；拒绝过度锻炼：女*脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女*失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

3、保持清爽，轻松穿着

男*精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男*穿透气*短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

4、轻松计算，快乐排卵

你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为2430天，那么你的排卵期大约在第1016天之间。一个卵子一般只能存活1224小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵期每3天同房一次比较容易受孕。

5、巧用排卵试纸，准备把握

排卵试纸是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的2436个小时。在发现LH高峰之后的36小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

6、孕前保健，扫除烦恼

预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女*，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。

7、准确计算，抓住时机

专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男*睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦!

8、恰当姿势，助你受孕

夫妻不仅要有*生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女*有***，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

9、二人世界，放松享受

当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了***的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女*正常的排卵周期，打消你的*冲动，甚至影响到男*的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧!

10、循序渐进，寻求帮助

怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和*格，寻找一些医疗上的帮助。