腹部瘦身 [社会]

生活当中有些人肚子上的赘肉很多，穿衣服的时候也不太好看，那么腹部瘦身的方法有哪些呢?减肚子的妙招有哪些呢?今天就为大家介绍几个减肚子的小妙招，下面大家就一起来看一看吧!轻松减掉腹部赘肉的方法做转身运动做转...

生活当中有些人肚子上的赘肉很多，穿衣服的时候也不太好看，那么腹部瘦身的方法有哪些呢?减肚子的妙招有哪些呢?今天就为大家介绍几个减肚子的小妙招，下面大家就一起来看一看吧!

轻松减掉腹部赘肉的方法

做转身运动

做转身运动有助于瘦肚子，左脚站直，提起右脚，双手握拳用力扭转身体，左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。

做腿部提升运动

这个运动看是简单，其实很有效，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，两手放在脑后，伸直双脚慢慢提升再放回，放回时双脚不要接触地面，重复做数次，早晚都可以锻炼。

做仰卧起坐

双手抱头，膝盖弯曲成60度，也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次，感觉到累为止。

做深呼吸

首先要保持全身放松，闭住嘴巴、用鼻子从肚子里慢慢吸气到胸口，然后再用鼻子慢慢把气吐出来，要感觉气是从肚脐出去的，连续做10次。

腹部减肥的方法

1、用粗盐按摩

每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊，然后涂抹在腹部按摩，10分钟后用温水洗干净即可。这样可以促进腹部的脂肪燃烧，加速胃肠的蠕动有效的刺激消化系统，可以及时的排出宿便。

2、走路减肥

走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走，多转转腰部，绷紧肚子以防小腹下垂。

3、坚持腰腹部运动

每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。

4、睡前100次推腹按摩

腹部按摩也是可以瘦肚子的，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。

减肚子的小妙招

1、吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

6、时刻保持腹部紧张状态

平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

7、常做腹部按摩

如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

8、经常运动小腹肌肉

小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹*。

结语：生活当中不少人想减掉肚子上的赘肉，其实想要减掉肚子上的赘肉是讲究方法的，那么如何减掉肚子上的赘肉呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦!