腹部瘦身 [社会]
生活当中有些人肚子上的赘肉很多,穿衣服的时候也不太好看,那么腹部瘦身的方法有哪些呢?减肚子的妙招有哪些呢?今天就为大家介绍几个减肚子的小妙招,下面大家就一起来看一看吧!轻松减掉腹部赘肉的方法做转身运动做转...
生活当中有些人肚子上的赘肉很多,穿衣服的时候也不太好看,那么腹部瘦身的方法有哪些呢?减肚子的妙招有哪些呢?今天就为大家介绍几个减肚子的小妙招,下面大家就一起来看一看吧!
轻松减掉腹部赘肉的方法
做转身运动
做转身运动有助于瘦肚子,左脚站直,提起右脚,双手握拳用力扭转身体,左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。
做腿部提升运动
这个运动看是简单,其实很有效,躺在地板或者床上都可以做。平躺地上,两手放在脑后,伸直双脚慢慢提升再放回,放回时双脚不要接触地面,重复做数次,早晚都可以锻炼。
做仰卧起坐
双手抱头,膝盖弯曲成60度,也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次,感觉到累为止。
做深呼吸
首先要保持全身放松,闭住嘴巴、用鼻子从肚子里慢慢吸气到胸口,然后再用鼻子慢慢把气吐出来,要感觉气是从肚脐出去的,连续做10次。
腹部减肥的方法
1、用粗盐按摩
每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊,然后涂抹在腹部按摩,10分钟后用温水洗干净即可。这样可以促进腹部的脂肪燃烧,加速胃肠的蠕动有效的刺激消化系统,可以及时的排出宿便。
2、走路减肥
走路也是瘦腹的一种方法,因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖,所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走,多转转腰部,绷紧肚子以防小腹下垂。
3、坚持腰腹部运动
每天早晚躺在床上,侧身放松时敲打,每侧各200下,对于纤瘦腰肢效果明显,如果你有便秘毛病,敲打两天就会见效。
4、睡前100次推腹按摩
腹部按摩也是可以瘦肚子的,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次,一周下来,你会发现腹部变平坦了解许多。
减肚子的小妙招
1、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
6、时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸。每天都保持这样的状态,就能轻松甩掉腹部赘肉。
7、常做腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能给身体去一次角质,配合使用一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。
8、经常运动小腹肌肉
小腹肌肉需要时常运动,在平时的生活中是有很多机会的,比如站着的时候,坐着的时候,或者外出走动的时候,都注意收紧腹部肌肉,长此以往,就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹*。
结语:生活当中不少人想减掉肚子上的赘肉,其实想要减掉肚子上的赘肉是讲究方法的,那么如何减掉肚子上的赘肉呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦!
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