如何轻松减掉腹部赘肉的6种方法 [社会]
每个人都有懒惰之心,懒人减肥是一项非常难以出效果的工程,尤其是对于十分容易囤积赘肉的腰腹部。为你介绍6种适合懒人如何减掉腹部赘肉的减肥方法。缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,...
每个人都有懒惰之心,懒人减肥是一项非常难以出效果的工程,尤其是对于十分容易囤积赘肉的腰腹部。为你介绍6种适合懒人如何减掉腹部赘肉的减肥方法。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
粗盐按摩瘦腹法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把后搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。
游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行12次。方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白*凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以4042摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约515分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行23个回合就完成了。
进食减肥
在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用1520毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
你要问范冰冰最爱什么样的连衣裙,那无疑就是印花连衣裙了,不管是在怎样的场合,她都将印花连衣裙穿出了自己的气场,就是这么的霸气有范!此次的多伦多之行怎么少的了印花连衣裙呐!黑*连衣裙上面粉*的郁金香,翠 ...
随着天气的转暖,平底鞋又开始横扫街头。街拍中众女星都开始换上平底鞋出街,在明星的精心搭配下,平底鞋一样能够穿出强大气场。还在烦恼平底鞋该怎么搭配吗?下面的明星街拍给你支招!辣妈米兰达·可儿(MirandaKerr ...
【最爱打扮的星座】冠军:狮子【哪个星座最容易感伤】第1名:狮子【12星座中谁最有侦探天分】第1名:狮子;【最有表演天赋的星座】第1名:狮子;【12星座最有骨气最有主见排行榜】第1名:狮子【十二星座MM使坏排行】 ...
饿了要吃饭,那渴了要喝什么?水?那你out了!随着一大堆饮品的推出,还会有谁在饭桌上喝白开水呢?不仅没有品,还显得与21世纪格格不入——“诶,大哥/大姐,你搞穿越吗?”不要被别人取笑啦,来了解一下自己的星座 ...
导读:浙江海宁姑娘小赵(化名)从小就胖嘟嘟的,但是身体还是很健康的,没有什么因肥胖引起的疾病。但是工作之后,由于体型的原因,小赵在工作、生活上没什么自信,于是她决定要改变自己,从去年6月份开始,她开始疯 ...