这个补肾小动作 [社会]

肾虚是让男人很惧怕的一项男*疾病，但是生活中很多男士都患有肾虚的症状，他们碍于男人的尊严，不肯去医院医治，从而最终导致夫妻双方的感情破裂。那么，男人怎样治疗肾虚呢?下面让小编教给男士们治疗肾虚的三个小动...

肾虚是让男人很惧怕的一项男*疾病，但是生活中很多男士都患有肾虚的症状，他们碍于男人的尊严，不肯去医院医治，从而最终导致夫妻双方的感情破裂。那么，男人怎样治疗肾虚呢?下面让小编教给男士们治疗肾虚的三个小动作。

这样搭配补肾给力

材料：枸杞子810粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无*无味后将参食用。

三个小动作补肾

动作一：睡前伸个懒腰

可不要小看了睡前伸懒腰的习惯，睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习46次，有助于消除疲劳，预防肾虚。

动作二：睡醒动动头和脚

很多人睡醒后觉得浑身没劲，头昏脑涨的，这是为什么呢?这是因为一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动810次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节1020次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快，能有有效预防肾虚，补阳气。

动作三：平时常做“仰卧起坐”

不要以为仰卧起坐是女人锻炼身体的专利，男人练仰卧起坐对身体也有很好的效果的。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做68次。做了上述动作，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做1015次，能够锻炼肾功能，提升男子功能。

饮食健康肾才好

【海味豆腐汤】

做法：将青鱼肉剁细做成小鱼圆。虾去壳，将虾肉洗净剁细后做成小虾圆。豆腐切成小方块。番茄切成小块。在汤锅内把高汤500克烧沸，并加盐、味精、胡椒粉等调料。锅内放入鱼圆、虾圆、豆腐，起锅时放进番茄及香菜即成。

【竹笋米粥】

做法：将鲜竹笋脱皮洗净，切成笋片或笋丁。粳米洗净，先泡半个小时。笋丁与粳米文火煮成粥。

【芝麻酱拌豆腐】

做法：黄瓜洗净后切成3厘米长、1厘米宽、0.2厘米厚的片。豆腐放入沸水锅内焯透，捞出过凉后切成片。芝麻酱放入碗内，用香油调好，加入味精、精盐、白糖和料酒调匀成味汁。豆腐片和黄瓜片一起放入盆内，浇入调味汁，拌匀装盘即成。

【青菜拌豆腐丝】

做法：青菜叶洗干净，放开水锅中烫一下（颜*变绿即捞出），捞出沥水，切成3厘米长的细丝，放入菜盘中。豆腐皮冲洗一下，放锅内加水煮开三分钟，捞出，切成3厘米长的段，放菜丝盘中，撒上精盐拌匀。红柿子去蒂和籽，清洗干净，放开水锅中烫一下，捞出也切成3厘米长的细丝，撒在豆腐丝上，加入白糖、香油和味精，拌匀即可上桌供食。