日夜颠倒工时肠胃拉警报

▲日夜颠倒工时肠胃拉警报。别再熬夜了！一名30多岁女*工程师，平时熬夜加班、三餐不规则，常常腹痛拉肚子求诊，医生检查后发现，患者身体健康状况良好，侵入*的肠道检查也没有特别异状，判定患者可能是因为压力大...

▲日夜颠倒工时肠胃拉警报。别再熬夜了！一名30多岁女*工程师，平时熬夜加班、三餐不规则，常常腹痛拉肚子求诊，医生检查后发现，患者身体健康状况良好，侵入*的肠道检查也没有特别异状，判定患者可能是因为压力大，作息不正常，才会频频拉肚子。成大医院胃肠肝胆科医生谢明宗表示，肠道的健康和生活作息息息相关，患者平时日夜颠倒，需要轮班，吃东西也是有一餐没一餐的，就会影响到人体肠胃的健康。他解释，人都有生理时钟，晚上睡觉会分泌褪黑激素，当睡眠作息不正常，褪黑激素的浓度就会改变，影响整个人体的生理机能，甚至会出现代谢症候群问题。

身体的各个器官都有其生理时钟，肠道也是如此。白天时候，因为人吃东西，肠道会拼命工作，但晚上就应该要好好休息，让肠道可以适当地休息停摆；谢医生补充，门诊常见很多人该吃东西的时候不吃，晚上拼命吃麻辣锅、或者吃宵夜，让肠道该休息的时候不断运作，久而久之，就会加速老化，最明显的就是产生胃绞痛等症状，或者有些人会拉肚子，甚至有的人会便秘等。这些求诊者大多数其工作型态都是需要轮班、非一般工时值班的职业，过着宛如时差般的生活，比如护士、空姐、工程师、作业员等，都是消化道器官不健康的高危险群。

建议民众，作息应该要固定、正常，三餐一定要定时定量，最好不要吃辛辣的食物，也不要摄取油炸食品，因为油炸的东西，会增加肠道负担；平时最好可以多摄取高纤蔬果，并以蔬菜为主。另外比较方便的做法，可以选择优酪乳，对于调整肠胃道的菌相，也很有帮助。

从菌相平衡观点进一步说明，因为生活习惯的改变，或者民众没有好好的休息，会改变肠子里面的菌落分布，一般来说，所谓肠道里的好菌、坏菌，会在人体的肠子里会形成平衡，但作息不正常、日夜颠倒，肠道的菌落分布会改变，很快，坏菌就会多于好菌，影响身体健康。谢医生以其门诊经验表示，漂亮健康的肠道黏膜是有光泽、粉红*的；但老化或不健康的肠道，看起来就是缺水暗沉，没有光泽。因此，透过蔬菜水果、优酪乳等能帮助好菌生长或直接补充好菌的食物，对菌相平衡会有正面的帮助。