首页 > 港澳台

长不高怪它!喝1杯含糖饮料 生长激素“停机”2小时

作者:小唯 来源:雅墨 2016-06-01 16:36:59

记者陈钧凯/台北报道小孩长不高,祸首可能是它!董氏基金会今天提醒家长,决定孩子身高的因素除了先天遗传,后天也很重要,若想把遗传发挥到极致,长高5环缺一不可,包括:均衡营养、要适度运动、要记得日晒、良好睡...

记者陈钧凯/台北报道

小孩长不高,祸首可能是它!董氏基金会今天提醒家长,决定孩子身高的因素除了先天遗传,后天也很重要,若想把遗传发挥到极致,长高5环缺一不可,包括:均衡营养、要适度运动、要记得日晒、良好睡眠、拒含糖饮料。医生更警告,只要1杯含糖饮料下肚,生长激素就会“停机”2小时。

林口长庚医院儿童内分泌暨遗传科主任罗福松表示,小孩子想长高,第一就是要避喝含糖饮料,因基础生长激素的检测早有铁证,儿童只要喝下一杯500至600cc的含糖饮料,体内生长激素就会有2小时无法分泌,以此类推,喝2杯饮料,生长激素则会停机4小时。

含糖饮料影响不分年纪,罗福松说,成人只要摄取糖分75公克,体内生长激素至少“停机”2小时;而儿童每公斤体重只要1.75公克,以20公斤儿童为例,35公克就过量,这些都已是教科书上的常识。

罗福松强调,在儿童、青少年还有生长板空间时,生长激素可以帮助孩子长高,若缺乏生长激素则会影响发育,且除了减少体内生长激素的分泌,学童常喝含糖饮料,更容易喝下多余热量及各种添加物,造成代谢症候群、肥胖等风险。他提醒家长,不应给孩子喝含糖饮料,该多摄取白开水、水果、鲜奶等。

另外,帮助孩子成长发育的生长激素,在睡眠时分泌最多,医生提醒,人体分泌生长激素在夜间10点至清晨3点最多,尤其是在熟睡期,每天晚上如果睡足 8小时会经过4至5次的分泌周期,分泌生长激素的时间较多,当然也就容易长高,而且睡眠时肌肉放松也有利于关节和骨骼伸展。

罗福松说,有些孩子习惯在周末晚睡再补眠,但晚睡其实会使睡眠品质降低,熟睡期变短,生长激素分泌量变少,之后就算补眠、睡再多,都会因为睡不对时间而没有用。

董氏基金会食品营养中心主任许惠玉指出,运动加上均衡营养、补充钙质,以及适度日晒生成维生素D,帮助钙质吸收,也都攸关儿童成长,建议儿童每天至少1至2杯牛奶,每天并可露出手臂晒10至20分钟太阳,但要记得避开上午11点至下午3点的危险时间。

上一篇 下一篇

I 热点 / Hot