长不高怪它!喝1杯含糖饮料 生长激素“停机”2小时
记者陈钧凯/台北报道小孩长不高,祸首可能是它!董氏基金会今天提醒家长,决定孩子身高的因素除了先天遗传,后天也很重要,若想把遗传发挥到极致,长高5环缺一不可,包括:均衡营养、要适度运动、要记得日晒、良好睡...
记者陈钧凯/台北报道
小孩长不高,祸首可能是它!董氏基金会今天提醒家长,决定孩子身高的因素除了先天遗传,后天也很重要,若想把遗传发挥到极致,长高5环缺一不可,包括:均衡营养、要适度运动、要记得日晒、良好睡眠、拒含糖饮料。医生更警告,只要1杯含糖饮料下肚,生长激素就会“停机”2小时。
林口长庚医院儿童内分泌暨遗传科主任罗福松表示,小孩子想长高,第一就是要避喝含糖饮料,因基础生长激素的检测早有铁证,儿童只要喝下一杯500至600cc的含糖饮料,体内生长激素就会有2小时无法分泌,以此类推,喝2杯饮料,生长激素则会停机4小时。
含糖饮料影响不分年纪,罗福松说,成人只要摄取糖分75公克,体内生长激素至少“停机”2小时;而儿童每公斤体重只要1.75公克,以20公斤儿童为例,35公克就过量,这些都已是教科书上的常识。
罗福松强调,在儿童、青少年还有生长板空间时,生长激素可以帮助孩子长高,若缺乏生长激素则会影响发育,且除了减少体内生长激素的分泌,学童常喝含糖饮料,更容易喝下多余热量及各种添加物,造成代谢症候群、肥胖等风险。他提醒家长,不应给孩子喝含糖饮料,该多摄取白开水、水果、鲜奶等。
另外,帮助孩子成长发育的生长激素,在睡眠时分泌最多,医生提醒,人体分泌生长激素在夜间10点至清晨3点最多,尤其是在熟睡期,每天晚上如果睡足 8小时会经过4至5次的分泌周期,分泌生长激素的时间较多,当然也就容易长高,而且睡眠时肌肉放松也有利于关节和骨骼伸展。
罗福松说,有些孩子习惯在周末晚睡再补眠,但晚睡其实会使睡眠品质降低,熟睡期变短,生长激素分泌量变少,之后就算补眠、睡再多,都会因为睡不对时间而没有用。
董氏基金会食品营养中心主任许惠玉指出,运动加上均衡营养、补充钙质,以及适度日晒生成维生素D,帮助钙质吸收,也都攸关儿童成长,建议儿童每天至少1至2杯牛奶,每天并可露出手臂晒10至20分钟太阳,但要记得避开上午11点至下午3点的危险时间。
该来的总会来的,最严电话实名制出台,该如何看待?工信部近日下发通知,要求2016年12月31日前电话用户实名率达到95%以上,2017年6月30日前全部实现实名登记,而且强调要从反恐的高度看待这一任务,“不实名就停机” ...
工信部发文要求,2017年6月底前全部电话用户实名登记,未补办者将停止通信服务史上最严电话实名制出台。工信部官方微博昨日(24日)称,工信部发文要求各基础电信企业确保在今年年底前本企业全部电话用户实名率达95%以 ...
你知道最近麦当劳消毒水事件吗?据消费者冯先生称“本来带小孩去麦当劳餐厅吃饭,就觉得那里比较安全、卫生,谁知道出现这样的情况。”原来,员工误将消毒液当开水,用来冲兑饮料,到餐厅吃午饭的冯先生父子俩喝过该 ...
中新网5月24日电据台湾“东森新闻云”报道,艺人霍建华在520当天认爱林心如,从好朋友升华成恋人。由于2人在两岸三地人气相当高,恋情一爆出便成为各界关注焦点,女方更大方现身青岛探班正在拍新戏的他,看来正爱得火 ...
最高检19日消息,日前,经山东省人民检察院交办,青岛市人民检察院依法对青岛饮料集团有限公司原董事长、总经理、党委书记张正欣(副厅级)涉嫌贪污犯罪立案侦查。案件侦查工作正在进行中。 ...