不想失眠　睡前这11种食物别碰

国际中心／综合报道相信不少人有过失眠，失眠的痛苦不在话下，辗转难眠之外，隔天又会感到疲倦想睡，网站《bustle》特别找来营养师PamelaNisevichBede，指出11种食物会干扰睡眠，睡前千万不要吃。11种睡前应避免的...

国际中心／综合报道

相信不少人有过失眠，失眠的痛苦不在话下，辗转难眠之外，隔天又会感到疲倦想睡，网站《bustle》特别找来营养师Pamela Nisevich Bede，指出11种食物会干扰睡眠，睡前千万不要吃。

11种睡前应避免的食物： 1. 咖啡。喝咖啡可帮助提神，在睡前的6小时喝咖啡，都会影响睡眠。 2. 茶。茶中也含有少量咖啡因，还含有酸*物质，都会干扰睡眠。 3. 甜点。有研究发现，睡前吃甜食，会让血液中的含糖量增加，造成晚上睡眠不安稳。 4. 巧克力。含高糖与咖啡因，都会让你一整夜翻来翻去睡不着。 5. 辛辣食物。辛辣食物会导致心悸，使你的睡眠品质下滑。 6. 橘子。睡前吃含有高酸*物质，会影响你的睡眠品质。 7. 酒精。有研究发现，睡前喝酒会让脑袋在睡眠时持续活动，导致有半夜惊醒的情况。 8. 炸薯条。油炸类等垃圾食物，会让身体难以消化，也会产生心悸情况。 9. 肉。肉含有丰富蛋白质，所需消化的时间很长，会让你的消化系统没有时间休息。 10. 花椰菜。尽量选在午餐时食用，因为它的丰富纤维同样需要较长的消化时间。 11. 芹菜。同样富含纤维，需长时间消化。