中南部地区部分测站PM2.5浓度偏高 请民众做好自我防护!

国民健康署表示，今(30)日中南部地区受大气扩散不佳影响，金门、马祖及中南部地区细悬浮微粒(PM2.5)指标为偏高现象，局部地区达非常高等级，国民健康署关心国人健康，特别提醒敏感*族群，如患有心脏、呼吸道及心血管...

国民健康署表示，今(30)日中南部地区受大气扩散不佳影响，金门、马祖及中南部地区细悬浮微粒(PM2.5)指标为偏高现象，局部地区达非常高等级，国民健康署关心国人健康，特别提醒敏感*族群，如患有心脏、呼吸道及心血管疾病的成人与孩童，以及老年人，应避免体力消耗，特别是避免户外活动；具有气喘的人可能需增加使用吸入剂的频率，也提醒民众空气品质为即时监测的动态资料，可随时注意行政院环保署空气品质监测网讯息(http://opendata.epa.gov.tw)，作好自我防护措施。

细悬浮微粒(PM2.5)指标与运动建议： 国民健康署表示WHO已将空气污染列为对健康危害因素之一，也曾指出室内与室外空气污染会对呼吸道造成危害，包含急*呼吸道感染和慢*阻塞*肺病(COPD)，且与心血管疾病及癌症也具有强烈相关*。惟联合国也指出身体活动量不足已成为影响全球死亡率的四大危险因子之一，国人十大死因中其中6项疾病(癌症、心脏疾病、脑中风、糖尿病、高血压及慢*下呼吸道疾病)均与身体活动不足有关。世界卫生组织建议成年人每周必须从事150分钟以上的中等强度身体活动，并建议儿童及青少年每天至少从事60分钟以上中等强度至高等强度之身体活动。

国民健康署邀集教育部、环保署、专家委员及NGO团体研拟成人、学生及敏感族群“因应不同空气品质之运动建议”，经专家讨论建议当细悬浮微粒浓度偏高尤其在PM2.5＞71μg/m3(指标等级10级紫*)时，应以室内活动为主，并以低强度为原则，可采活动建议摘录如下： 一、一般健康民众：进行伏地挺身、仰卧起坐、站立下肢屈伸、原地踏阶、原地跑步、健身操或伸展等运动或是选择健身房从事有氧、阻力及伸展等活动，或于室内游泳池，从事长泳、水中有氧及水中阻力等活动。 二、敏感族群：进行原地踏阶、健身操或伸展…等运动，并以低强度及缩短运动时间为原则，拥有充分休息时间。 国民健康署提醒民众于空污时，可做以下自我保护措施： 一、 建议外出可戴口罩，以减少细悬浮微粒(PM2.5)之暴露。 二、 应减少在户外活动时间，或改变运动型态，尤其是老人及儿童，或慢*呼吸道疾病患者。 三、由室外进入室内时，可加强个人卫生防护，例如洗手、洗脸、清洁鼻腔。 四、建议适当关闭窗户。 五、生活作息规律，适当运动，维持身体健康状态。