过度关注疫情负面消息引起焦虑？专家建议请转移注意力 要不断的提高自己的科学素养

今天下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍常态化疫情防控下的心理健康服务有关情况。会上，北京大学第六医院临床心理评估中心主任石川介绍，首先关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于我们保持一定的警惕，加强我...

今天下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍常态化疫情防控下的心理健康服务有关情况。会上，北京大学第六医院临床心理评估中心主任石川介绍，首先关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于我们保持一定的警惕，加强我们自我的防护。但是选择性地关注负性信息，尤其是过分关注负性信息是一种病态的表现。一些老年人心理弹性下降的情况尤为突出。

第四，对于一些人由于过度担心而出现焦虑失眠这些临床的一些表现，那么可以学习使用权威的机构推荐的一些放松稳定的音视频，通过自我放松训练减轻压力。

如何看待一部分人过于关注负面信息，如何缓解因此产生的抑郁焦虑情绪？

其次要限制自己每天刷手机看疫情相关信息的时间，每天不要超过半个小时，学会注意力转移，把时间放在有建设性的活动中去。比如说工作、学习以及娱乐活动。

第三要做好个人防护，形成新的良好的卫生习惯。比如去公共场所佩戴口罩，勤洗手，不随地吐痰，使用公筷，关注自己的健康，为自己筑起一道健康的防线。

第五，如果负面情绪严重到影响日常的生活工作和学习，通过以上的措施不能缓解，还是建议到精神心理专科门诊就诊，进行专业的心理治疗和药物治疗。

针对这种情况，首先要对信息有基本的甄别能力，要不断的提高自己的科学素养，选择官方的报道和部分权威专家对疾病的讲解，不偏听偏信，更不要信谣传谣。