下腹部有赘肉？真相来了！ [社会]

下腹部有赘肉？腰两侧有赘肉？夏天来了，很多妹子又开始嚷嚷着要减肥了。而腰部，腹部也是很多人减肥的重中之重。但是减肥一定要选择合适的方法，跟着合适的人去做才会成功，还有不要想着想减哪里，就只锻炼哪里，总...

下腹部有赘肉？腰两侧有赘肉？

夏天来了，很多妹子又开始嚷嚷着要减肥了。而腰部，腹部也是很多人减肥的重中之重。但是减肥一定要选择合适的方法，跟着合适的人去做才会成功，还有不要想着想减哪里，就只锻炼哪里，总之还是那句话，不能减局部，只能说某个的地方减的更快。

健身

我们说说之前说的腹部赘肉和腰部，下腹部确实是最难减的地方，首先你还要明确自己是否是盆骨前倾，（至于什么是盆骨前倾，可以自己去百度查),因为如果很瘦但是有顽固小肚子，这就是盆骨前倾的一个现象，这样用健身的方法是没有办法去减的。【减肥办法：平躺之后腰与地板距离如果过大就要注意是不是盆骨前倾了】

对抗下腹部赘肉的办法：抬腿动作

如：:平躺，腿绷直，腿尖回勾，下降到四十五度，后背一定要保持紧贴地面。这个动作下腹部和大腿前侧有明显的感觉。是非常正常的现象，选联下腹部的动作一般都会带动髋关节和大腿的。【注：这种锻炼绝对不会导致粗腿，甚至起到瘦腿的作用哦！】

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腰两侧：俄罗斯转体，所有转体动作均可。

这些动作都是训练腹外斜肌的，有些人会反感这些动作，怕粗腰，但是相信我自重是完全不会的。特别注意，腰部肌肉大多和饮食相关，如果感觉肚子有点鼓鼓的了，那么你应该问问自己最近是不是光吃不练了。

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