一起来慢跑／别对慢跑有误解　错误迷思大破解

▲跑步已成为风靡台湾的全民运动。慢跑有益身体健康，还能维持身材，近年来慢跑风气越来越盛行，甚至出现大大小小的路跑活动，但即使跑步几乎成为全民运动，但仍然有不少人对于跑步有着许多迷思，但其实这些迷思有很...

▲跑步已成为风靡台湾的全民运动。慢跑有益身体健康，还能维持身材，近年来慢跑风气越来越盛行，甚至出现大大小小的路跑活动，但即使跑步几乎成为全民运动，但仍然有不少人对于跑步有着许多迷思，但其实这些迷思有很多都是错误的。

慢跑成为不少民众们的运动最佳首选，但依然有人对慢跑有着极大误解。许多人以为跑步会容易造成膝盖受伤，但其实伤及膝盖，与跑步本身无关，错误的跑步姿势、鞋子不适当、过度训练等，都很有可能因此造成膝盖受伤。

科罗拉多大学医学院副教授沃尔斯特表示，跑步不仅有助于预防骨质疏松症，还能防止骨关节炎，更能强化关节和骨骼，但若是体重过胖的人，跑步就很可能造成膝盖承受过多压力。

另外，有许多人认为赤脚跑步，更能减少运动伤害。根据哈佛大学一项研究指出，赤脚跑步能够降低疼痛和关节磨损，而赤脚跑步能让跑者产生用脚掌着地的姿势，进而减弱对身体的冲击力，并且加强肌肉强度。不过，由于路面上经常有石头、碎玻璃、钉子等尖锐物品，可能一不小心就会被割伤。

慢跑被视为减肥最佳运动之一，但却有人习惯空腹跑步，认为这样会让减肥效果更为显著，但空腹跑步会对身体造成危害，空腹时会大量消耗血糖，更可能进而产生头晕、冒冷汗等状况，甚至可能造成酮酸中毒。