夏季溺亡事故频发,究竟怎样游泳是对的?北京体育大学专家这么说 [快讯]
每年夏天,都会发生游泳溺亡事故,如何在夏日享受游泳乐趣的同时,游得更安全呢?本报记者专访了北京体育大学体育休闲与旅游学院院长张健。摄:胡铁湘第一招 入水前拉伸防护不能少1.防护:建议游泳前穿戴好游泳圈、浮漂等浮体...
每年夏天,都会发生游泳溺亡事故,如何在夏日享受游泳乐趣的同时,游得更安全呢?本报记者专访了北京体育大学体育休闲与旅游学院院长张健。
摄:胡铁湘第一招 入水前 拉伸防护不能少
1.防护:建议游泳前穿戴好游泳圈、浮漂等浮体物品,尤其是带孩子来游泳的家长,更应为孩子准备好防护装备,并在游泳时看管好孩子。
2.热身:入水前适当做些肢体抻拉动作活动身体,可预防膝关节半月板损伤和游泳过程中出现痉挛。
3.注意事项:游泳前忌空腹或过饱,餐后一个小时左右为宜。此外,游泳前不要喝酒,人体在饮酒后毛孔处在迅速扩张状态,遇到比体温低十度左右的泳池水,毛孔易立即紧缩,可能会导致痉挛等症状。
第二招 游泳中 控制时间防感染
1.入水时:不要从池边直接跳入,既容易溅起水花影响到别人,也可能使自己受伤。
2.游泳时间:初学者在水中一次性游泳时间不宜过长,15分钟为宜,因泳池水温一般保持在26度而人体温度在36-37度,长时间在水中消耗热量较大,有可能出现如腰疼等身体不适症状;对于具有一定游泳基础和体能储备的游泳者,如想达到减肥的目的,可连续游泳40分钟以上。
3.注意事项:预防中耳炎,最好避免耳朵直接受水拍击,勿让水位处在耳朵与鼻子之间的高度。佩带耳塞会在一定程度影响舒适度,但能有效防止进水;如果是长时间在水中游泳,建议戴上泳镜,既有利于看清水下状况,又可以防止眼睛接触到泳池的水发炎或被感染,还能起到防碰撞的作用。
第三招 户外游泳 建议穿连体泳衣
1.如果去合法的公开水域游泳,切勿游出圈画的范围,否则一旦遇险,救生员可能无法在第一时间施救。
2.有些公开水域中可能存在水母,水母有毒,被蜇后可能会出现皮肤红肿刺痛等现象,严重的情况可能会对人体造成不小危害。因此,如前往公开水域游泳,建议穿着连体泳衣起到防护作用。
来源:北京晚报 记者:李怡编辑:TF2018
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