六一运动健儿之合气道：让孩子学会用“不争”的武道保护自己 [快讯]

换上白色的合气道道服，走进道场，行礼……在心道场的场内，几个五六岁的小朋友有模有样地开始了合气道的练习。这几个小朋友虽然年龄不大，个头不高，但是表情都非常认真。5岁的然然是第一次正式上课，但他马上就有了新朋友。刚...

换上白色的合气道道服，走进道场，行礼……在心道场的场内，几个五六岁的小朋友有模有样地开始了合气道的练习。

这几个小朋友虽然年龄不大，个头不高，但是表情都非常认真。5岁的然然是第一次正式上课，但他马上就有了新朋友。刚走进道场，两位小师兄就走过来帮助他学习了礼仪，“进入和离开道场时都要行礼，每一节课的开始和结束时也要行礼，在每一组练习前后也要互相行礼。”看到然然照着师兄的样子行了礼，他的妈妈赶忙用手机拍了张照片。

“他上完体验课觉得有意思，很想学。从家长的角度看，除了为了强身健体，也是想让他学学礼仪”，然然的妈妈说，选择合气道还有一个原因，那就是希望孩子不会被人欺负，但也不要欺负别人，而合气道正是“不暴力”的武道，特别适合小孩子。

“合气道的理念是‘不争’，强调以巧制胜、以柔克刚，采取借力打力的方式避免受到伤害。” 道场发起人黄屾淼老师说。我印象中的武术应该是以打斗和进攻为中心，但合气道却不倡导主动攻击，讲究在冲突中控制对手，在避免对方受伤的同时保护自己。

合气道技法不仅实用，而且简单易学。黄老师介绍，很多孩子在一节课上就学会了两三个小动作，三四节课后就能对练。后倒地受身就是基本动作之一，为减轻自身所受到的冲击力需要双臂同时拍垫，并且避免头着地。第一次学习这个动作的然然，练习时不是手背朝下，就是头碰了地。在黄老师的指导下，然然练习了好几次，终于学会了这个动作，为学习“前滚翻”、“后滚翻”做好了准备。黄老师说，合气道中的“前滚翻”、“后滚翻”头不能着地，学会以后大有好处。小孩儿喜欢追跑打闹，如果摔倒了，一团身就是一个前滚翻、后滚翻，这样就能避免严重的伤害，特别是保护了头部等重要部位。

我注意到，除了专业技法，少儿组的合气道课程还增加了游戏环节，孩子们一会儿膝肘爬行，一会儿两人一组做“手推车”，锻炼了协调性和协作能力。此外，由于儿童处于发育期，比较容易受伤，练习中删减了反关节的动作。

合气道不只拥有技巧，其背后还有丰富的精神内涵，让小朋友们在强身健体的同时，学习了礼仪和尊重，更让他们逐渐磨炼出不伤害他人的教养，也懂得了在遇到危险时，不要惧怕，沉着应对，靠“不争”的武道来保护自己。

GO提示：

虽然合气道几乎没有身体条件限制，但黄老师建议，5岁以上儿童学习。正式学习前可通过微信公众号“心道场”免费预约体验课。

来源：北京晚报  相旭阳 文并图