立夏吃什么 热点

立夏来了，意味着离炎热的夏天也近了，夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。下面小编将给大家介绍立夏吃什么。立夏多食蔬菜口味宜清淡一、多吃水果补充水分“立夏”过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多...

立夏来了，意味着离炎热的夏天也近了，夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。下面小编将给大家介绍立夏吃什么。

立夏多食蔬菜口味宜清淡

一、多吃水果补充水分

“立夏”过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。

二、多喝水、少喝饮料

据中国天气网报道，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。