世界最长寿 去世 养生的秘诀
法律法规世界上最高龄的老人今已去世,享年117岁,她是日本人。她为什么能活这么长时间?专家给你解读怎样养生才能长寿海外网4月22日电据美联社报道,现今世界上最高龄的老人NabiTajima(田島ナビ)于日本南部鹿儿岛县去世...
法律法规 世界上最高龄的老人今已去世,享年117岁,她是日本人。她为什么能活这么长时间?专家给你解读怎样养生才能长寿
海外网4月22日电 据美联社报道,现今世界上最高龄的老人Nabi Tajima(田島 ナビ)于日本南部鹿儿岛县去世,享年117岁。据鹿儿岛县喜界镇的一位官员称,田岛于当地时间4月21日星期六晚在一家医院去世,自一月份以来,田岛一直在该医院住院。
田岛出生于1900年8月4日,有160多名后辈,已“六世同堂”。在七个月前,她成为世界上最高龄的老人。当时世界上最高龄的老人,牙买加的Violet Brown同样是在117岁高龄去世。
另据报道,美国老年学研究小组称,田岛去世后,现今世界上最高龄的老人同样是一位日本人,现年116岁。
想长寿,专家给你支几招
1.远离致癌物。
致癌物质很危险,它会导致癌症,但是我们可以远离他们。常见的有:
戒烟—什么样的烟,再贵的烟对你的健康都是无益的!所以找个替换的习惯把烟戒掉吧!
防嗮—现在我们所处的环境紫外线很强,所以做好防护可以防止皮肤癌!
还有很多,其实大家都知道!只是没用心生活而已!
2.注意你喝的东西:
要喝大量的水。水是生命之源!他能清楚身体毒素,维持我们免疫系统的正常工作!如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状,你的身体可能已经缺水了!极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡,不要到了口渴再喝水!每天都要保证喝大量的水!
不要和碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐,果汁等饮料!但这些物质会导致我们的胰岛素上升,特别是女性,患乳腺癌的几率就会上升!所以还是少点喝吧!
不要过量进食。太多的东西可以造成伤害,无论是食品,饮料,药物。
3.保持大便通顺。可以防止肠癌!每天养成定时上厕所的习惯!多吃青菜,粗粮!保证大便的通顺!
4.多吃一些抗氧化的东西:
茶,尝试每天喝5杯绿茶,绿茶对健康有很多好处,减少心脏病发作和癌症的机会,增加能量和代谢率(对减肥有好处),抗氧化剂含量高(延缓衰老)
黑巧克力。一块黑巧克力一天能有益于心脏,心脏和动脉可可固体产生有益的影响。黑巧克力有更多的抗氧化剂比其他种类的巧克力。。巧克力也能使你快乐(你不知道的情况下),因为它释放内啡肽。
红葡萄酒,每天喝一杯。红葡萄酒中含有的物质称为多酚,保持动脉壁的弹性,还可以作为抗氧化剂 - 从而有助于维持健康的心脏和减缓老化。有趣的是,在世界最古老的女人,雅娜卡尔芒,喝一杯葡萄酒,每天,她就一直活到122岁
5.减轻压力。
寻找方法来减少你的压力和保持平静,更加平和的心态可以提高你的寿命。
深呼吸,在你最紧张的时刻,或学习打坐。 尽量不要怕。学会腹式呼吸!
乐观的心态能让你活到更久!
6. 经常锻炼。虽然大多数人都有相当忙碌的生活,但是运动的好处应该融入我们每个人的生活!一个简单的方法是步行。有研究表明,每天步行2公里,削减将近一半的死亡风险!每天30分钟也可以!
7. 制定睡眠时间表。有一个稳定的睡眠程序将帮助你的身体恢复活力!如果你超过48小时没有睡觉,你可能会严重影响您的身体和精神健康。
8.锻炼你的头脑。这将帮助你做出更好的决策,以帮助你活得更长!
享受生活。拿起一本好书,迫使你去思考。阅读并锻炼他们的头脑了很多的人,往往是不容易得老人痴呆症!
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