抗衰老的科学办法 具体内容步骤公布

长生不老是很多人梦想的状态，但是现实中没有人真的可以长生，但是科技的进步却可以延缓衰老的时间应怎么做呢。据俄罗斯卫星网报道，《老年杂志》(《TheJournalsofGerontology》)发表的一份研究报告称...

法律法规网消息  长生不老是很多人梦想的状态，但是现实中没有人真的可以长生，但是科技的进步却可以延缓衰老的时间应怎么做呢。

 据俄罗斯卫星网报道，《老年杂志》(《The Journals of Gerontology》)发表的一份研究报告称，科学家发现，使用干细胞疗法是抗衰老的有效办法，而且没有不良副作用。

在临床试验中，美国和澳大利亚的专家使用了骨髓间充质干细胞，它们能在成人肌体内转化为含骨组织、脂肪组织及软骨组织。

资料图：京都大学iPS细胞研究和应用中心公布的成年人类皮肤成纤维细胞的诱导多能干细胞照片。

平均年龄为76岁的病人使用了从20-45岁的捐献者的骨髓中提取的骨髓间充质干细胞。六个月后，经过测试的群体的身体活动指标和总体生活质量都又所改善，对付肿瘤发展的蛋白质水平也增加了。

在试验的第二部分，专家们设立了一个受控制的的小组，在这个小组中，一半患者获得了骨髓间充质干细胞，另一半人则是被给了安慰剂。专家们在治疗中没有发现这种干细胞的任何不良副作用，并证实了它的功效。

如何科学地延缓衰老应该怎么吃，中医如何抗衰老

董竞成/科技部国家"973"计划项目首席科学家、复旦大学中西医结合研究所所长、复旦大学附属华山医院中西医结合科科主任

WHO对影响健康长寿的因素进行过如下总结，健康长寿 = 60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见，在影响健康长寿的因素中，遗传、社会、气候、医疗等因素与生活方式这一因素相比较，所占的比重不算大，这些客观的条件，我们个体可能无法以一己之力去改变现实，但我们可以趋利避害。

健康科学的生活方式管理是保持健康延缓衰老最重要的因素和策略。健康科学生活方式是需要培养的，培养的主动*、积极*在于人们自己。生活方式管理的理念就是强调个体对自己的健康负责，即保持健康延缓衰老靠自己。健康科学生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，应该包括五个方面:合理膳食、适量运动、杜绝不良的生活方式、心理平衡、中医抗衰老等。

延缓衰老应该怎么吃

常言道"国以民为本，民以食为天"。可见"食"是第一*的，有了"饱暖"，才思长寿。合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。

根据中老年人可能存在高血脂、高血糖、高血压等慢*疾病的病理生理特点，WHO对老年慢*病患者提出了"三高四低"的饮食原则，即高蛋白、高纤维素、高维生素、低盐、低脂、低热量、低胆固醇。结合卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，符合老人生理状况的膳食结构应该做到以下几点:

1)食物多样，谷类为主，粗细搭配，保证一定的热量。谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。中老年人应保持每天适量的谷类食物摄入，老人基础代谢降低，活动量减少，所需热量比成人少15%~30%，日摄入量在6300~8400千焦就足够了。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。