夏天吃什么水果好 关注

炎炎下热适当的吃些水果再适合不过了，夏天是水果最繁多的季节，而每一种水果的营养价值和药用价值各不相同。如果在夏天有针对*地选购并食用水果，可以达到滋养、美颜的作用。那么夏天吃什么水果好呢？接下来小编将为大家一...

炎炎下热适当的吃些水果再适合不过了，夏天是水果最繁多的季节，而每一种水果的营养价值和药用价值各不相同。如果在夏天有针对*地选购并食用水果，可以达到滋养、美颜的作用。那么夏天吃什么水果好呢？接下来小编将为大家一一介绍，供大家参考。

夏天吃什么水果好一、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气*的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

夏天吃什么水果好二、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

夏天吃什么水果好三、桑椹

桑椹嫩时*青，味酸，熟后变为黑紫*，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

夏天吃什么水果好四、苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶*大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。

夏天吃什么水果好五、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶*纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

不管是在干燥多风的春季，还是在烈日炎炎的夏季，上火的症状总会频频出现在我们生活中。很多人都想到了去火药，小编提醒大家，何不试一试吃水果去火呢。

夏天吃什么水果去火

随着水果大量的上市，那我们吃什么水果去火呢？水果品种非常多，不同的水果都有着不同的食用功效，那么，接下来我们就来看看吃什么水果去火吧。

1、火龙果

火龙果营养价值丰富，其功能也非常独特，它含有一般植物少有的植物*白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶*膳食纤维。火龙果属于凉*食物，具有明目降火，养颜美颜、预防便秘、预防贫血等多种功效。吃火龙果还能保护视力、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、有效预防贫血和抗神经炎、降低胆固醇、口角炎、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火水果。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值比较高的水果，除含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，以及钾、钙、硒、锌、锗等微量元素和人体所需十多种氨基酸外，还含大量的糖、蛋白质，但最为人所知的是其含有特别多的维生素C与微量元素硒，所以有“营养金矿”的美称。猕猴桃除了鲜食以外，还可制作沙拉，做点心，入菜，加入大米煮成粥，更是一道解热、止渴的食品。

3、香蕉

很多人都认为降火以吃香蕉为最好，中医认为香蕉*味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、润肠通便、清胃凉血、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者食用疗效非常好。如果是脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。因此大家在食用香蕉降火的时候，一定要注意自己是否是脾胃素虚者。

4、梨

梨子中含水量可高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、*凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有非常好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲的作用。

5、枇杷

枇杷味甘、酸，*平，具有清肺和胃、下气降火、止咳化痰的功效，枇杷中所含的有的机酸，能够刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有非常好的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。不仅可以生食，还可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治疗肺热咳嗽、咳血、痰多、胃热呕哕、烦渴、小便短赤等症。