调查称仅5%澳洲人睡得好 [热点]

网络配图一夜好眠对身体健康，幸福感和生产力至关重要。但是一项新的研究发现，只有5%的澳大利亚男*和女*每天晚上都睡得很好。不仅如此，65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安稳的困扰，35%的人感到记忆力下降，20%认为自己无法...

网络配图

一夜好眠对身体健康，幸福感和生产力至关重要。但是一项新的研究发现，只有5%的澳大利亚男*和女*每天晚上都睡得很好。不仅如此，65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安稳的困扰，35%的人感到记忆力下降，20%认为自己无法安全驾驶。

由NourishedLife进行的研究发现，睡眠不足对许多澳人的日常生活产生了重大影响——从他们的情感关系和幸福感到整体人身安全。

NourishedLife的专属自然疗愈师拉克利(MelanieRuckley)表示：“我们可以采用各种简单的办法来提高睡眠质量，帮助我们更轻松地入眠。睡眠时间一致非常重要，还要确保你的卧室安静、漆黑、凉爽，舒适的床铺和好枕头也有助于诱导入眠。”

另一个简单而有效的做法是*睡，让身体可以自然达到入睡的最佳温度。

她还建议下午2点之后就不要摄取任何酒精、尼古丁和咖啡因了，这些都是兴奋剂，会干扰睡眠。晚餐多吃蛋白质，睡前则可以吃点杏仁，因为优质蛋白质(有机鸡肉、鸡蛋、鲑鱼、扁豆等)富含氨基酸，可以帮助入睡。晚上早些进入准备睡觉的阶段，抛开电子设备，泡一杯安神放松的花草茶，用富含镁的入浴剂泡个澡。