如何瘦成筷子腿抻拉腿部舒缓大腿肌肉就能瘦 [哈哈镜]

如果在大腿的部位有过多的脂肪开始堆积，我们的关节就会变得不灵活，同时还会出现一个很明显的凹槽。但是不要担心，从现在开始做练习，把腿变瘦，改善这些状况吧！想要拥有一双又细又直的腿，那就要从减大腿开始入手...

如果在大腿的部位有过多的脂肪开始堆积，我们的关节就会变得不灵活，同时还会出现一个很明显的凹槽。但是不要担心，从现在开始做练习，把腿变瘦，改善这些状况吧！

想要拥有一双又细又直的腿，那就要从减大腿开始入手。我们最先要做的就是调整大腿处的肌肉的状态。拥有良好状态的肌肉是非常柔软并有弹*。凭借对肌肉进行舒展的练习，促进人体的血液循环加速运作，从而减少了肌肉的负担，同时还要让自己的体态保持匀称，助你造就美好体型。

那我们要怎样做才能把自己的腿变成筷子腿？首先要做的是放松大腿处的肌肉：

第一步，我们要坐在地上，并在紧贴地面的情况下伸直两只腿，之后用两只手放在身后并用力支撑我们的身体。

第二步，紧接着第一步的动作，将其中一条腿向我们的*方向弯曲，要求紧靠着大腿与*一边，而另一条腿一直处于伸直的状态。

第三步，控制我们的腰板保持笔直的状态，朝着伸直的腿的那个方向转动腰部，并用手尽量去触碰弯曲的那条腿，从而舒展需要拉伸的地方。

如果在大腿的部位有过多的脂肪开始堆积，我们的关节就会变得不灵活，同时还会出现一个很明显的凹槽。但是不要担心，从现在开始做练习，把腿变瘦，改善这些状况吧！

其次要做的是调整已经倾斜的身体：

第一步，将两只手的手肘平放至地面，并用力支撑身体，适当地施加压力于腿部，可以达到更佳理想的效果。

第二步，缓慢地增大所施的压力，让我们的背部缓缓地靠着地面，并保持腿部的动作不变，使身体缓慢地变成仰躺在地面的状态。

最后要做的是舒展腿部：

第一步，保持原先的动作，仰躺于地面，使一条腿成弯曲状态，让我们的小腿紧贴大腿与*的一侧，并将另一条腿伸直。

第二步，紧接着第一步的动作，将之前曲着的那条腿伸直并立直膝盖。第三步，用双手将立起来的膝盖稍稍向体内拉近，要求用适当的力量去做动作。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】