塑形瑜伽入门教程学会技巧轻松升级 [哈哈镜]

瑜伽作为一种新时代兴起的塑形运动，被许多现代女*接受，甚至产后妈妈们也选择这种方式进行身材的恢复，不仅不需要剧烈运动，还能培养一种独特的气质。瑜伽是当今最受欢迎的塑身项目之一。因为它不需要太激烈的运动...

瑜伽作为一种新时代兴起的塑形运动，被许多现代女*接受，甚至产后妈妈们也选择这种方式进行身材的恢复，不仅不需要剧烈运动，还能培养一种独特的气质。

瑜伽是当今最受欢迎的塑身项目之一。因为它不需要太激烈的运动，也不需要留太多的汗，却能够达到和其它运动一样的效果，这就是它独特的魅力所在了。对于大多数平凡家庭来说，瑜伽课的费用是承担不起的，因此，今天就带大家来学习一下瑜伽的入门动作，学会这些入门动作，后续的动作就可以在自己的能力之内自行挖掘和研究了。

入门级动作较为简单，刚开始坐在瑜伽垫上，一腿伸直，一腿弯曲后与前面一直呈平行，然后身体向一方倾斜，手臂随之摆动，之后再向另一侧扭动，手也随之摆动。还有就是同样坐着，一只腿弯曲后折叠在另一条伸直的腿上，左手放在胸前，右手放在身后，腰身要挺直，否则不利于塑造形体。或者一脚着地加之两手撑地，另一只脚抬起，身体撑起。

瑜伽作为一种新时代兴起的塑形运动，被许多现代女*接受，甚至产后妈妈们也选择这种方式进行身材的恢复，不仅不需要剧烈运动，还能培养一种独特的气质。

接下来就是比较有难度的动作了，但是对于有舞蹈基础或者是身体柔软的女*来说也不是什么大的问题。首先是一只脚站立，要注意保持平衡，另一只腿抬起放在站立的腿上，两手在后背伸直相握，身体可稍微下弯，降低重心。

在一个就是两腿呈弓步状态，尽量使重心降低，腰身挺直，同时两臂抬起并伸直，面向左侧或右侧，尽力拉伸腰部和腹部，能有效的锻炼腹部力量，还能达到对腹部塑身的目的。当然，瑜伽对全身都具有塑形的作用，赶紧试试吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】