怎样减肥最快不用吃药7大方法让你轻松拥有魔鬼身材 [哈哈镜]
如何不吃药又可以最快最有效的减肥,或许是美女们非常关心的话题。生活水平提高了,体重也跟着上去了。肥胖不仅影响美观,还是很多疾病的导火索。减肥早已不是新鲜事。如何不吃药又可以最快最有效的减肥,或许是美女...
如何不吃药又可以最快最有效的减肥,或许是美女们非常关心的话题。生活水平提高了,体重也跟着上去了。肥胖不仅影响美观,还是很多疾病的导火索。减肥早已不是新鲜事。
如何不吃药又可以最快最有效的减肥,或许是美女们非常关心的话题。生活水平提高了,体重也跟着上去了。肥胖不仅影响美观,还是很多疾病的导火索。减肥早已不是新鲜事,今天就和大家分享一下快速有效减肥的心得吧
方法/步骤
1控制饮食的量
减肥要少吃,所有人都知道。但人是铁,饭是钢。早饭可以吃的饱一些,午饭吃的8分饱就可以了。晚饭绝对要少吃,可以减少为原来的1/2到1/3。晚上有点饥饿感是正常的,可以多喝水。这样才能比较快速减掉。而且晚上千万不要吃肉类或高糖类食物,可以吃一点主食或水果。
在东北,很多地方,冬天都是只吃两顿饭的。那里的人健康水平也没有因此下降。所以晚上少吃点不会对健康有什么太大影响。
2增加运动
少吃,还要多运动。运动也很讲究的。不仅是运动的方式,运动的量,运动时间也比较重要。需要减肥的,大多是平时不太爱运动的。可以选择非剧烈运动,比如跳绳、仰卧起坐或俯卧撑,这个不像打篮球那样,但也可以减掉肚子和腿和脂肪。最好是下午5点左右运动一次,还有就是晚上睡前在床上,少量的运动。
把两个腿抬起来,像骑自行车那样运行个2,3分钟。重复几次。坚持一段时间,大腿就会明显的瘦下来。在床上可以做几十个仰卧起坐,也利于快速入睡。刚开始可能有点吃力,但慢慢习惯了,就不会觉得累了。要坚持下去才有效果。
如何不吃药又可以最快最有效的减肥,或许是美女们非常关心的话题。生活水平提高了,体重也跟着上去了。肥胖不仅影响美观,还是很多疾病的导火索。减肥早已不是新鲜事。
5要多吃减肥食物
在控制饮食的同时,还要选择合理的饮食结构。减肥效果明显的食物有黄瓜、芹菜、茄子、冬瓜、绿豆、海带、萝卜、香菇、木耳、苹果、山楂等,但为了补充营养,可以吃鸡蛋、鱼、虾、牛羊肉、牛奶等,这些都不会增加脂肪的。少吃肥肉、大肠、油炸类等油腻的食品。多以清淡爽口为主。
4多喝茶水,少吃零食
早上起来,喝一杯温开水,对身体特别的重要。可以降低血液粘稠度,暖胃,让身体各个部分有效运动起来。还可以提高早餐的食欲。白天也要多喝水,喝茶更好!一方便,加速体内新陈代谢,促进堆积脂肪的转化。
另一方面,可以让胃有一种饱胀感,从而可以减少食物的摄取。茶水中还有茶多酚等多种有益健康的物质,可以加速减肥的效果。
零食类,健康的不多。如饼干巧克力等,通常都多含糖或油脂,所以在减肥期间,含量少吃或不吃零食。尤其是晚上更不能吃了。
5寻找动力
最好树立一个减肥的理想,以此为动力。比如,把减肥当作追求自己喜欢的女生或男生成功的重要因素。这样你就会轻松很多。也会在内心重视起来。很多人开始减肥,或是因为觉得胖不好看,或者别人说。没有特别重要的原因。最后都慢慢淡忘或失去动力。以致未果而止。
如何不吃药又可以最快最有效的减肥,或许是美女们非常关心的话题。生活水平提高了,体重也跟着上去了。肥胖不仅影响美观,还是很多疾病的导火索。减肥早已不是新鲜事。
6贵在坚持
给自己定制一个减肥计划,定期去称体重,看是否达到目标。当阶段*成果出现时,可以给自己奖励。激励自己继续前进。只要你坚持,你一定可以成为你希望的成为的样子。你会看到,有一天,别人会用诧异的眼光看你,还以为你生了一场大病呢。恭喜你,你成功啦。
7不要相信减肥药
现在减肥药真的太多了,让人眼花缭乱。大多数都没有什么用的,而且有些还会慢*的损坏健康。最好还是不要用。就算一时有效果,停药后多数都会反弹。身边有不少朋友都有这样的经历。所以还是远离减肥药吧。
注意事项
少吃不是完全不吃。身体每天的运转需要能量,特别是一些微量元素,是健康的催化剂,所以要吃,吃的少且丰富。
减肥是一个较长的过程,少则个把月,多则几个月。要耐心,要恒心。相信自己的努力肯定有回报。
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