跑步能治便秘吗6个方法助你轻松排清宿便 [哈哈镜]

便秘的痛苦真的是难以启齿！便秘怎么办？怎样治疗便秘呢？下面小编以过来人的经验，告诉你治疗便秘的6个秘密武器！让你一直通下去，拥有好肤*！跑步能治便秘...便秘的痛苦真的是难以启齿！便秘怎么办？怎样治疗便秘...

便秘的痛苦真的是难以启齿！便秘怎么办？怎样治疗便秘呢？下面小编以过来人的经验，告诉你治疗便秘的6个秘密武器！让你一直通下去，拥有好肤*！跑步能治便秘...

便秘的痛苦真的是难以启齿！便秘怎么办？怎样治疗便秘呢？下面小编以过来人的经验，告诉你治疗便秘的6个秘密武器！让你一直通下去，拥有好肤*！

跑步能治便秘吗？

跑步是可以减轻便秘的，再加上平时的多喝水，多吃水果，吃清淡易消化的食物等，都会对便秘有所改善，但是不能从根本上治疗便秘，建议最好还是大宗正规的医院进行检查，针对*的治疗。祝您早日康复！

步骤/方法

1、多走动加快肠部蠕动

饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验，这里面当然也包括小编啦，嘻嘻。此方法可谓屡试不爽。

2、每餐少不了一大盘蔬菜

要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

便秘的痛苦真的是难以启齿！便秘怎么办？怎样治疗便秘呢？下面小编以过来人的经验，告诉你治疗便秘的6个秘密武器！让你一直通下去，拥有好肤*！跑步能治便秘...

3、没事吃吃红枣

红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉，还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。小编提醒一下各位MM最好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗就够了，空腹吃的时候最好了。

4、喝燕麦粥或燕麦豆浆

燕麦有两种，一种是去壳燕麦，另一种是即冲即食燕麦。

没有去壳的燕麦，在超市就能买到，十分适合用来熬粥，有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲，咬到燕麦的时候，外壳脆脆的，十分好吃，而且吃下去还会消脂瘦身，一举两得。

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另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的最佳选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的OL。只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜即可。燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好，而且是营养的早餐选择之一。

5、吃火龙果效果快

小编及身边的姐妹都亲身体验过，吃火龙果特别能通便，不过吃多了会有腹泻现象。所以每天最多只能吃一个火龙果。为什么吃火龙果能通便？原来是火龙果果肉中黑*籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。而且火龙果还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。

所以爱美的美眉怎么可以错过如此好吃的水果呢？